Vi har alle vært der - du ser gymposen din sitte i hjørnet, du har skoene halvt på, men du vil bare ikke gjøre det. Og når mesteparten av treningsrutinen din er tankeløs elliptisk trening eller din egen stue og den siste DVD -treningsdansen, er det lett å kjede seg. Du trenger motivasjon - så registrer deg for ditt første triatlon, og start spenningen!
Når hovedmotivet for trening er å se tallet på skalaen gå ned, er det lett å bli motløs. Derfor er det så viktig å sette målet på et mål som ikke er helt relatert til vekten eller det du ser i speilet. Det er akkurat det en triathlon kan være for deg. Det er en mulighet for deg å fokusere på å oppnå noe du aldri trodde du var i stand til.
Svøm, sykkel, løp
En triatlon består av tre deler: en svømmetur, en sykkel og en løpetur. Avstandene varierer mye, så det er noe du kan oppnå uansett hvilken atletisk dyktighet du har. Og du trenger ikke hoppe rett inn. Hvis du føler deg litt skremt, start med "tri-a-tri": en svømning på 375–400 m, en 10 km sykkel og en 2,5 km løping. Etter det dobler distansene seg kontinuerlig, så det er alltid en ny utfordring når du føler deg klar. Eller du kan prøve den samme distansen igjen og bare prøve å gjøre det raskere.
Hvis du trenger litt ekstra motivasjon, kan du prøve å snakke med en venn eller et familiemedlem til trening med deg. Hvis du har planlagt å sykle på en bestemt dag, er det langt mindre sannsynlig at du slutter hvis du vet at noen venter på deg. Men selv om ingen du kjenner er interessert, ikke vær redd. Det er en ekte følelse av fellesskap på triathlonløp. De fleste deltakerne har ikke som mål å kvalifisere seg til det olympiske laget eller slå verdensrekorder. De er bare gjennomsnittlige mennesker hver dag som ønsker å komme seg ut og presse kroppen til nye høyder. Finner du ikke et vaskerom? Noen vil vise veien. Glemt brillene dine? Din nabo vil sikkert låne deg et par. Triathlon -løp er en fin måte å møte interessante nye mennesker på - og hvem vet, en av dem kan snart bli din treningskompis!
Triathlon trening
Triathlon -trening er perfekt hvis du opplever at du har problemer med å holde deg til en treningsplan, fordi den tilbyr så mye variasjon. Siden du har tre forskjellige kardioaktiviteter å jobbe med, i tillegg til styrketrening for å holde deg godt avrundet, gjør du stadig noe nytt. Du kan avslutte en løpetur og tenke: "Jeg vil aldri gjøre det igjen!" Men du trenger ikke i et par dager, fordi svømming eller spinnklasse er neste på treningslisten din. Trening for triatlon gir deg tillatelse til å prøve litt av hvert hele tiden.
Variasjonen er ikke bare bra for tankene dine; Det er også utmerket for å tonere hele kroppen din også! Svømming utvikler seg på armer og skuldre, sykling styrker bena og rumpa, og løping bringer alt sammen. Før du vet ordet av det, vil du være i den beste formen i livet ditt!
flere treningstips
De 20 beste treningstrendene for 2012
Kan du virkelig holde deg til treningsoppløsningene dine?
CrossFit: Ikke frykt kondisjonen
