Har et spørsmål? Spør våre eksperter.
Ditt spørsmål:
Sønnen min er en veldig kresen spiser. Han spiser ikke brød eller peanøttsmør og gelé. Han spiser ikke det meste kjøttet. Det er ikke gøy å pakke med seg lunsj. Det er kyllingnuggets eller kyllingsuppe. Jeg trenger ideer til lunsjer som ikke trenger å varmes opp, i henhold til barnehagen. Han lever av kyllingnuggets og yoghurt og frokostblandinger. De eneste grønnsakene han spiser er gulrøtter, og det er veldig sjelden.
Svar:
Du er i godt selskap. Omtrent hvert barn går gjennom den kresne spisestadiet, og omtrent hver forelder bekymrer seg for at barnet vil bli underernært.
Slappe av. En nylig studie fra Finland så på 500 kresne femåringer og fant at kostholdet deres ikke var så annerledes enn barna som ble beskrevet som "gode spisere."
De kresne spiser spiste litt mindre fiber og kalsium. Den største forskjellen var når de kresne spiser spiste de fleste av kaloriene sine-ved mellommåltid. Så dra fordel av de sjeldne øyeblikkene når barnet ditt faktisk har lyst til å spise noe og gjør det næringsrikt.
En annen melding om å ta med seg hjem: Barn er mer sannsynlig å prøve nye matvarer når de har deltatt i tilberedningen (hjelp på kjøkkenet) eller til og med produksjonen av den (prøv en familiehage). Og å tilby en ny mat flere ganger på rad uten press (eller belønning) er mer sannsynlig å føre til aksept av en ny mat.
Når det gjelder hva du skal gjøre når barnet ditt trenger å ta med en kald lunsj til skolen, er det noen tips;
Kilder til proteiner:
Smarte kilder til grønnsaker:
Andre kalde matvarer:
Husk at du bare kan sette opp det rette miljøet for god ernæring. La barnet bestemme om det skal spise eller ikke.
