Hvor mange timer om dagen bruker du på å stirre på telefonen din? Hvis du er som de fleste av oss, er det minst et par. Tross alt vil ikke alle disse Instagram -snapsene og Facebook -statusene oppdatere seg selv.
Og hvor mange timer du bruker på telefonen din er ikke så stor avtale, så lenge du ikke er det tekster mens du kjører, ikke sant?
Ikke akkurat. En ny studie publisert i Surgical Technology International avslørte at alt det å se ned som vi gjør kan ha en oppsiktsvekkende innvirkning på ryggraden, noe som kan føre til svekkende nakkesmerter og hodepine - og kanskje til og med kirurgi nedover linjen.
Her er hvorfor: Ifølge studien veier det gjennomsnittlige voksne hodet 10-12 pund i en nøytral posisjon. Men jo mer hodet vipper frem, jo mer vektet kraft legger det på ryggraden. For eksempel kan en nakke pekt ned 60 grader fra den nøytrale stillingen legge til så mye som 60 kilo trykk på ryggraden. De fleste av oss bruker minst to timer om dagen på å se på telefonene våre, så det er som om vi har en gjennomsnittsstørrelse på andre klasse på nakken i over 120 minutter i løpet av en 24-timers periode.
Yikes. Og vi lurer på hvorfor vi har konstant nakke- og ryggsmerter?
Den gode nyheten er at vi ikke trenger å gi opp telefonene våre - for ærlig talt er det svært få mennesker som villig vil gi opp iPhone -en for å redde ryggradene. I stedet anbefaler Toby Green, D.C., en Omaha, Nebraska-basert kiropraktor at du lærer deg selv å beholde en nøytral nakke ved å løfte telefonen opp til øyehøyde uten å peke hodet nedover.
"Plasser bena slik at de er i en 90 graders vinkel med føttene på gulvet," sier han. "Armene dine bør også hvile komfortabelt i en 90-graders vinkel, slik at du ikke belaster overarmene og skuldrene for mye."
Løft deretter telefonen til det nivået. Det føles litt rart i begynnelsen, men det er bedre enn å ha konstant smerte.
Telefoner er ikke de eneste tekniske enhetene som forårsaker problemer. Datamaskiner kan også forårsake belastning på nakken.
"Hold dataskjermen i øyehøyde med en skjermforlenger," sier han. Bruke en bærbar datamaskin ved skrivebordet ditt? "Legg det opp til øyehøyde og bruk et eksternt tastatur og mus, så du ser ikke hele tiden ned."
Eller, gjør det jeg gjør: Tekst i sengen. Problem løst.
Mer om helse og velvære
Trening fungerer ikke? Dette er sannsynligvis derfor
Den lite kjente spiseforstyrrelsen vi burde snakke om
5 Helhetlige måter å få hormonene tilbake på sporet
