Si ordet "diett", og du får de fleste til å løpe i motsatt retning. La oss innse det, "diett" er et av de verste "D" -ordene, og det er ingen overraskelse hvorfor. Ordet "diett" har et så negativt stigma rundt seg, takket være at samfunnet former det slik.
Men når du ser på den faktiske definisjonen av "diett", tegner det et annet bilde. Merriam-Webster definerer "diett" som mat og drikke som regelmessig tilføres eller konsumeres; vanlig næring. Derfor er kostholdet vårt maten vi vanligvis spiser. Så hvis noen spør deg hvilken diett du har, kan du svare med "kostholdet mitt består av ..."
Når noen går på diett, betyr det én ting. På et tidspunkt vil de også gå av sa dietten. Den typiske sammenslutningen av ordet "diett" innebærer flere forskjellige ting: begrensning av ett eller flere makronæringsstoffer eller matgrupper, spiser en stor mengde av ett eller flere makronæringsstoffer eller matgrupper og/eller føler seg frustrert og fratatt. Å tenke på slanking skaper umiddelbart mentale bilder av å måtte være hjemme mens vennene dine går ut på fredag kveld forårsaker drinker "ikke er på dietten", eller hopper over et familiemåltid på din favoritt restaurant.
Å gå på diett er OK i visse situasjoner. Når folk jobber mot et veldig kortsiktig mål, for eksempel et kommende bryllup eller en annen anledning som ferie, kan dietter gi midlertidige resultater. Legg merke til ordet midlertidig. De ekstreme tiltakene som ofte følger med slanking, gir sjelden, om noensinne, et langsiktig sunt vekttap. De fungerer i stedet som et midlertidig middel for å slippe vekt (vanligvis mest vannvekt), vanligvis på en uholdbar måte. Bilde dette: Du går på en diett som består av å spise tre fjerdedeler av måltidene dine fra en bestemt kilde (si magert protein og nøtter, for eksempel). På et tidspunkt kommer kroppen din til å oppleve sløvhet og andre symptomer som følge av næringsbalanse.
Så hva er alternativet til å gå på diett? Vekttap er et veldig populært mål blant treningsgjengere og ikke-fitness-besøkende. Selv om trening er en nødvendig komponent i den sunne livsstilsligningen, er det å spise sunt også en stor (om ikke større) faktor. Men du kan spise sunt uten å være på diett. Det er her det å trene et godt balansert kosthold spiller inn. Hva er egentlig et godt balansert kosthold? Ordet "balansert" i seg selv bør være et friskt pust, ettersom balanse i livet er en nødvendighet. Enten det er å balansere liv, jobb, skole, barn, familie, forhold eller hva det måtte være, er balanse en god ting!
Et godt balansert kosthold er merket som sådan når tingene du spiser består av en kombinasjon av matvarer som gir deg optimal energi og ernæring. Mens kostbehov varierer fra person til person, består et godt balansert kosthold vanligvis av følgende komponenter:
- Mat fra hver matgruppe ved hvert måltid
- Minst 3 måltider hver dag
Det er viktig å dekke ernæringsbehovet med maten du spiser, uten å overdrive det. For mye av det gode finnes. For å finne ut hva som fungerer best for deg og kroppens behov, kan du sjekke ut en rekke offentlige kilder som f.eks Velg tallerkenen min for å bestemme kalori- og næringsbehovet ditt. Du kan også bruke Fitkloud til å koble til høyde, vekt, etc. og få en oversikt over de totale makronæringsstoffene kroppen din trenger for å nå dine mål og opprettholde et velbalansert kosthold.
Målet med et godt balansert kosthold er å skape noe som er bærekraftig, å spise mat som hjelper deg med å oppleve optimal helse og livskvalitet. Et godt balansert kosthold er ikke et middel for å nå målet, det er en reise for livet. Hvis du ser bra ut og føler deg flott på permanent skala, er det du leter etter, et godt balansert kosthold er svaret ditt.
