Kroppsbilde og myten om perfeksjon - SheKnows

Det er usannsynlig at vi noen gang vil se en typisk amerikansk kvinne på forsiden av en kvinnes trykte eller elektroniske magasin. Det er medias jobb å selge myten om perfeksjon. Hvordan beskytter du din selvfølelse mot det farlige løftet om perfeksjon som tilbys av media? Her er måter å fremme et sunt selvbilde i deg selv.

Relatert historie. 8 mulige årsaker til at du har leddsmerter

Misfornøyd

Har du noen gang sett godt på forsiden av kvinners trenings- eller skjønnhetsorienterte blader? I mange tilfeller er modellene tynne, men de er ikke "passe", og de har kropper som en gjennomsnittlig kvinne umulig kan oppnå. Bør ikke forsiden av et kvinneblad vise en ekte kvinne og ikke bare enda en "perfekt" kropp? Dessverre er vårt samfunn veldig "ytre orientert", og det er medias jobb å selge myten om perfeksjon. Vi kjøper inn myten.

Farlige løfter

Vi straffer oss selv for ikke å ha perfekte kropper. Det er kroppens skyld at vi ikke er fornøyd - med forholdene våre, jobbene og livene våre. Derfor nekter vi kroppens desserter, nye klær og til og med kjærlighet. Dessverre hater mange av oss kroppen vår (eller visse deler) og dette negative

kroppsbilde forgifter resten av vårt selvbilde. Hvis du ikke elsker dere alle, hvordan kan dere egentlig være lykkelige?

Hvordan beskytter du din selvfølelse mot det farlige løftet om perfeksjon som tilbys av media? Vær ærlig med deg selv og praktiser selvaksept. På grunn av genetikk og kroppstyper kan vi ikke alle være tynne, men vi kan alle være friske. I stedet for å sammenligne deg selv med en modell du ser i et magasin eller online, kan du se i speilet for å finne din egen skjønnhetsstandard. Spør deg selv om du spiser kroppen din næringsrik mat og trener regelmessig. Spør deg selv om du har en sunn vekt - for deg.

I tillegg betyr selvaksept at du velger å ha det bra med deg selv og å ta vare på deg selv, uavhengig av samfunnets standarder. Hvis du elsker deg selv, elsker håndtak og alt, vil ikke følelsene dine om kroppen din bli påvirket av mediebilder.

Slå fred med kroppen din

• Slutt å dissekere kroppen din. "Jeg liker lårene mine, men jeg hater den fete magen min", for eksempel skader ditt selvbilde. Sett pris på hvor godt hele kroppen din fungerer sammen for å holde deg i gang. Elsker hele deg.
• Ikke straffe kroppen din ved å spille tankespill med mat. Mat er ikke fienden. Spis sunt, men ikke besatt. Å tillate deg selv å nyte godbiter bidrar til å forhindre bingeing og holder deg i kontroll. Fokuser på hvem du er og ikke bare på hvordan kroppen din ser ut.
• Anerkjenn hele deg og ikke bare kroppen din. Hva er dine gaver, talenter og drømmer? Hva har du gjort for å avdekke dine skjulte eiendeler? Hvor mange liv har du rørt? Hvordan er verden et bedre sted fordi du er i den?
• Snakk kjærlig og positivt til deg selv. Bekjemp negativ selvsnakking ved å komplimentere deg selv. Se etter det gode og ros det. Minn deg selv på hvor fantastisk du er.
• Få glede av å bare være i live. Vær takknemlig for alt du har og alt du kan oppleve. Livet er for kort til å være elendig over de ytre tingene som vil forsvinne med tiden. Fokuser på å leve hvert øyeblikk fra innsiden og ut.
• Skjem bort kroppen din. Unn deg en ansiktsbehandling, en manikyr eller en pedikyr. Unn deg et langt, varmt boblebad. Bruk en fantastisk duft.
• Ta av de rosefargede brillene. Se på de andre virkelige kroppene rundt deg. De fleste av oss er ikke modeller. Sett pris på skjønnheten i din egen kropp og slutte å sammenligne deg selv med blanke mediebilder.
• Lær det grunnleggende om trening og ernæring og sett deg realistiske mål. Fokuset ditt bør alltid være på helsen din.
• Vær stjernen i ditt eget treningsprogram. Gå, løp, sykkel eller gjør aerobic. Trening gjør at du har det bra med kroppen din. Unn deg kroppen i morsomme, velbefinnende aktiviteter ofte.
• Kle opp selvfølelsen din ved å ta vare på utseendet ditt. Bruk klær som er flatterende for figuren din, uansett hvilken størrelse du bruker. Slutt å vente til du mister "litt mer vekt" før du føler deg bra med deg selv.
• Be om støtte. Be om oppmuntring fra familie og venner når livet er stressende og/eller du føler deg nede.
• Fokuser på å leve et helt og oppfylt liv- både personlig og profesjonelt. Nyt familie, venner og viktigst av livet. Gjør noe hver dag som gir deg glede.

Mer om kroppsbilde

Lady Gaga: Viftende med langfingeren mot fysiske feil
Ny bok Hot Tub Diet har som mål å ødelegge dårlig kroppsbilde
Spiseforstyrrelser, vektproblemer er vanlige hos kvinner over 50 år