November er National Family Caregivers Month, begynnelsen på høytiden når stress har en tendens til å løpe høyere og flere følelser blir kastet inn i kampen for familiesammenkomster. Hvis du er omsorgsperson, har du større risiko for ikke å ta vare på deg selv eller ta i bruk usunne mestringsmekanismer for å øke stresset. Lily Sarafan, operasjonssjef og president for hjemmepleiehjelp, anbefaler å snu omsorgen mot deg selv for å unngå utbrenthet og bedre håndtere stress.
November er National Family Caregivers Month, begynnelsen på høytiden når stress har en tendens til å løpe høyere og flere følelser blir kastet inn i kampen for familiesammenkomster. Hvis du er omsorgsperson, har du større risiko for ikke å ta vare på deg selv eller ta i bruk usunne mestringsmekanismer for å øke stresset. Lily Sarafan, operasjonssjef og president for Hjemmehjelp, anbefaler å snu omsorgen din mot deg selv for å unngå utbrenthet og bedre håndtere stress.
Omsorgspersoner lider også av helseproblemer
Ifølge Sarafan stammer det meste av omsorgspersonens stress fra uoverensstemmelsen mellom det du føler du bør gjøre og det du med rimelighet kan håndtere. Forskning viser at omsorgspersoner har større risiko for å engasjere seg i negativ helseatferd, for eksempel røyking, spise fastfood og drikke brus. "Faktisk rapporterer 23% av familiepleierne som har omsorg for sine nærmeste i fem år eller mer at deres egen helse er rettferdig eller dårlig," legger Sarafan til.
Hvordan takle omsorgspersonens utbrenthet
1. Erkjenn utbrenthet
Sarafan sier at det er viktig å innse at du er utbrent. Hun beskriver utbrenthet som "du føler deg pessimistisk og misfornøyd, du har redusert energi eller følelsesmessig utmattelse og er trekke seg fra venner eller sosiale interaksjoner, du har mistet interessen for arbeid eller hyggelige aktiviteter, du har økt bruk av alkohol eller medisiner for å slappe av, blir du merkbart utålmodig, irritabel eller argumenterende, du har redusert motstand mot sykdom.
2. Selvpleie
Selv om du er i en posisjon for å ha en nært omsorg for en du er glad i, må du også ta vare på helsen din - både for deg selv og for å være tilstrekkelig omsorgsperson. “Dette betyr tid for deg selv hver dag å sove, trene, lese, handle eller meditere; hva du liker å gjøre, ”foreslår Sarafan.
3. Finn en hjelpegruppe for omsorgspersoner
Ring ditt lokale eldresenter, områdeagentur for aldring, sykehusets seniortjenester, lege eller kirke, og bli med i en støttegruppe for omsorgspersoner. Du får venner og har folk å henvende seg til som kan relateres til stresset og situasjonene du møter.
4. Tidsskrift
Det er normalt å ha motstridende følelser som omsorgsperson. Sarafan anbefaler å skrive ned det du føler og lære å godta det gode og det dårlige. "Du kan til og med starte din egen omsorgsblogg, et godt uttrykksmedium som også tjener det pro-sosiale formålet med å la familiens omsorgspersoner vite at de ikke er alene," legger hun til.
5. Humor
Du vil definitivt oppleve frustrerende situasjoner hver dag som omsorgsperson. Sarafan oppfordrer deg til å finne humoren i den nåværende situasjonen. Det er utrolig hva denne lille øvelsen kan gjøre for oppfatning.
Mer vegansk livsstil Tips!
