Tror noen virkelig at de vil beholde nyttårsforsetter utover januar? Jeg sier ikke folk kan ikke nå sine mål, jeg sier bare at resolusjoner vi tar 1. januar har en tendens til å bli sparket til fortauskanten når det blir tøft eller vi ikke ser resultater så umiddelbart som vi forventer. I år, i stedet for å sette deg mål om å trene hver dag eller avstå fra informasjonskapsler for alltid, kan du lage noen nye års anti-resolusjoner som faktisk vil motivere deg til å bli i form, spise godt og nyte en sunn livsstil.
Tror noen virkelig at de vil beholde nyttårsforsetter utover januar? Jeg sier ikke folk kan ikke nå sine mål, jeg sier bare at resolusjoner vi tar 1. januar har en tendens til å bli sparket til fortauskanten når det blir tøft eller vi ikke ser resultater så umiddelbart som vi forventer. I år, i stedet for å sette deg mål om å trene hver dag eller avstå fra informasjonskapsler for alltid, kan du lage noen nye års anti-resolusjoner som faktisk vil motivere deg til å bli i form, spise godt og nyte en sunn livsstil.
Nyttårs anti-resolusjoner
1. Drikk mer
Ja, du leste det: Drikk mer. Betyr dette at du blir en barstol vanlig og drikker deg selv til å ikke bry deg om helsen din? Nei. Det er snarere en oppmuntring til å holde seg hydrert med tilstrekkelig vanninntak, samt vurdere å ta en alkoholholdig drink om dagen. Forskning tyder på at et daglig glass vin, øl eller til og med brennevin kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom - når den nytes med måte. Hold deg til en alkoholholdig drink om dagen siden for mange alkoholholdige drikker lett kan pakke på kiloene, for ikke å snakke om å øke risikoen for kroniske sykdommer.
2. Hopp over treningsstudioet
La oss innse det: Hvis du har gått på treningsstudio i mange år og virkelig ikke har nådd treningsmålene dine (og ikke har beholdt det nyttårsforsetter om å trene mer, ta nye klasser eller gjøre noe annet enn elliptisk), dropp treningsstudioet medlemskap. Finn andre måter å trene på, for eksempel å bli med i en gå- eller løpeklubb, gjøre trenings -DVDer hjemme, eller bli med på et billigere yoga-, Zumba- eller kampsportstudio for å legge til variasjon i treningsrutinen. Sjansen er stor for at du ikke bare vil se kroppen din endres, du vil også spare penger mens du blir mer i form.
3. Sov inn
Hvorfor starte hver dag med en stressende alarm? Siden dagen din sannsynligvis allerede er fullpakket med spenningsproduserende hendelser, kan du la deg våkne i en fredelig tilstand. Hvis du har stått opp før daggry for å trene, bør du vurdere å spise lunsjpause, slik at du kan sove i en time ekstra. Hvis du er en motvillig tidlig stigerør fordi du har frokost å lage og lunsjer å pakke, fikse og fryse frokostgryter, pannekaker og vafler, så alt du trenger å gjøre er å varme dem opp igjen. Mens du er i gang, kan du pakke lunsjer kvelden før. Å få mer søvn er ikke en luksus, det er faktisk avgjørende for din generelle helse - det holder deg mer våken, styrker immunsystemet, hjelper deg bedre å håndtere stress, hjelper til med vektkontroll og gjør deg sikkert lykkeligere person. Det er på tide å få mer av det!
4. Spis dessert
Selv om du prøver å gå ned i vekt, får du plass til en godbit i ditt daglige kosthold. Vi snakker ikke om en jumbo -kake eller et halvt dusin informasjonskapsler, vi foreslår en liten daglig porsjon av din favorittdessert. Min favoritt søte nibble er mørk sjokolade (jo mørkere jo bedre), så jeg har en beskjeden daglig servering av den mørkeste sjokoladen jeg finner. På dager hvor jeg har lyst på mer, for eksempel kaker, paier eller frosne desserter, tar jeg en liten porsjon, tar meg tid til å sitte med desserten min og spiser sakte og nyter hver eneste bit. Da føler jeg meg aldri berøvet, og jeg opplever at livet mitt er betydelig mer deilig med dessert enn uten det.
Mer vegansk livsstil Tips!
