Fedme hos barn er et farlig og dessverre et utbredt problem.
Hvis din mellomvekt lider av sin vekt, er det viktig å oppmuntre barnet til å adoptere spise sunt og trene vaner nå for å unngå en rekke helseproblemer i fremtiden.
Snakk ærlig
Mellom årene kan være svært vanskelige for barn og deres foreldre. Selv om mellomtiden din sannsynligvis er sensitiv når det gjelder å bære overvekt, er det ingen tvil om at han/hun vil gjøre noe med det. Snakk ærlig med barnet ditt om de langsiktige helserisikoen ved overvekt, inkludert diabetes, høyt blodtrykk og andre problemer. Vær så skånsom og støttende du kan, samtidig som du uttrykker din bekymring og vilje til å hjelpe din tween å løse problemet.
Bruk riktig terminologi
I stedet for å snakke om å miste fett eller bli tynn, bruk begreper som "kondisjon" og "sunn vekt." Hver person er annerledes og ikke alle kan være (eller burde være) tynne som en skinne. Hjelp barnet ditt med å lære om å nå et visst treningsnivå i stedet for et tall på bunnlinjen på skalaen. Møt med fastlegen din for å hjelpe din tenåring med å sette realistiske mål for kroppsmasseindeksen (BMI) og for å utvikle en diett- og treningsplan.
Oppmuntre lagidrett
Markedsfør aktivitet og sosialisering ved å oppmuntre din tween til å bli med i et idrettslag på skolen eller i samfunnet. Selv om barnet ditt ikke er en fantastisk idrettsutøver, er lagidrett en fantastisk måte å holde seg aktiv og ha det gøy.
Delta i familietrening
Beveg deg så mye som mulig med familien din. Å gå eller sykle sammen etter middag, skyte kurver etter skolen, spille hoppetau sammen eller Selv å sette opp en hinderbane kan oppmuntre din overvektige tween og hele familien til å komme aktiv.
Nix hurtigreparasjonen
Tweens (og de fleste av oss) vil at de ekstra kiloene skal gå så raskt som mulig. Imidlertid er ikke motekost og slankepiller svaret. De er usunne, og effektene er vanligvis kortvarige. Livsstilsendringer i matvaner og trening er nødvendige for å gjøre virkelige, langsiktige forskjeller.
Tilby sunne matalternativer
Mellomtiden din kommer ikke til å gå ned i vekt hvis resten av husstanden din koser seg med sukkerfylte snacks og fettfylte måltider. Gjør slankingen enklere for din tween ved å fylle kjøleskapet og pantryet med næringsrike matalternativer. Selv om din tween kan bli fristet til å overspise (eller spise usunt) på skolen, kan du tilby en solid base hjemme med sunn frokost, middag og snacks. Gjør vannet til drikken i hjemmet ditt i stedet for brus, juice og andre sukkerholdige drikker. Server salat til middag hver kveld, og tilby barna en rekke fullkorn, magert kjøtt, fargerik frukt og grønnsaker og sunt fett.
Mer om barns helse
Hvordan bryte syklusen av fedme hos barn
Hvordan å spise organisk forbedrer barnets helse
10 raske løsninger for barnets diett
