Farsdag er ikke den eneste dagen i året å tenke på mennene - pappa, bestefar, bror, mann, sønn - i våre liv, men det er en perfekt mulighet til å fortelle dem hvor mye vi elsker dem og ønsker at de skal leve et langt, lykkelig og sunt liv. La farsdag være den åpne døren for å ha et hjerte til hjerte med dine mannlige kjære om deres helse. Her er 10 helsetips for menn du kan dele med dem.
10 helsetips for menn
Oppretthold en sunn vekt
Dette gir deg ikke grønt lys for å bli en diett, men det er din sjanse til å hjelpe mennene i livet ditt med å gå ned noen kilo, samtidig som du forbedrer din egen helse og kondisjon. Samle for å gå turer etter middagen, glede deg til å lage et sunnere familiemåltid, begynn å snike deg inn i mer familievennlig fysisk aktivitet. Jo mer positiv oppmuntring du gir, desto mer sannsynlig vil faren din - og andre kjære - entusiastisk nærme seg endringen til en sunnere livsstil.
The Belly Off! 2-minutters drill >>
Spis en regnbue av farger
Kurt Warner, en to ganger profesjonell fotball-MVP og en siste konkurrent i sesong 11 av ABC Danser med stjernene foreslår at du erstatter de beige matvarene, for eksempel poteter og brød, med fargerike matvarer, for eksempel frukt og grønnsaker. Nutrilite Health Institute anbefaler 10 rikelig porsjoner om dagen.
Tips for å fylle tallerkenen din med en regnbue av farger >>
Hold deg hydrert
Både menn og kvinner er skyldige i å ikke ha surret nok vann eller andre fuktighetsgivende væsker hver dag. Vurder å kjøpe mennene i livet ditt en gjenbrukbar vannflaske som er lett å ta opp, og hvis mulig, hold den fylt og klar til å gå for dem. Vår favoritt er 18 unse Contigo Autoseal vannflasker -De er ikke bare lekkasjesikre, de holder vannet kaldt i opptil to timer, har et godt oppbevaringsrom og passer i koppholderne for praktisk reise.
Kalorifattige måter å holde seg hydrert på i sommer >>
Finn tid til trening
Det er ingen tvil om det trening er avgjørende for helsen til både voksne og barn. Gjør trening til en familieaffære, slik at dere alle kan dra fordel av fysisk aktivitet. Registrer deg for et familiemedlemskap på ditt lokale treningsstudio og planlegg familietreningstid. Lag en familieregel om å leke utendørs, eller hvis været ikke tillater noe utendørs, kan du konkurrere på Wii. Planlegg aktive helgeturer som fotturer eller sykling. Hjelp mennene i livet ditt med å finne tid til trening.
10 helseprodukter til mannen din >>
Elsker å løfte
Vektløfting er den enkleste måten å bygge og forme muskler, øke styrken og øke stoffskiftet. Og menn har det lettere enn kvinner fordi de pleier å være sterkere og ha mer muskelmasse. Hvis de spesielle mennene i livet ditt ikke løfter, utfordre dem til å løfte deg ut. Vennlig konkurranse, spesielt mot en kvinne, er en sikker måte å få menn til å starte styrketrening.
10 grunner til at du bør løfte vekter >>
