Du vil brenne ut og være en ulykkelig person hvis du aldri setter deg selv først. Her er noen enkle måter å prioritere deg selv på.
Vi ser ut til å være hardwired for å sette alle andres behov foran våre egne - noen ganger kommer vi ikke engang til listen! Men fortsett på "gi, gi, gi" banen, og du går tom for energi, blir ulykkelig, mister identiteten din og føler helt uoppfylt i livet - så mye at du ikke engang vil kunne dekke behovene til dine venner og familie. Her er noen måter å sette deg selv først.
Legg ut litt "meg -tid" hver eneste dag
Det er ikke virkelig egoistisk å ta et øyeblikk for deg selv daglig, siden denne typen egoisme er sunn og nødvendig. Tidsplanen din og familiens plan kan være opptatt, så selv om det bare er noen få øyeblikk du kan lese noen sider av den romanen som sitter på nattbordet ditt, ta sjansen. På dager som er mindre hektiske, kan du passe inn i din favorittyoga -time eller se den filmen du har lyst til å se. Du vil føle deg uthvilt og ladet.
Lær å si nei (du kan gjøre det!)
Hvis timeplanen din overvelder deg og du regelmessig angrer på å forplikte deg til bestemte sosiale funksjoner eller oppgaver, så er du en ja-kvinne, og det er på tide å lære å si nei. Det er bare så mye én person kan klare på tallerkenen hennes. Du kan ha en vanskelig tid til å avslå en forespørsel i begynnelsen, men du kommer deg over den pukkelen når du har gjort det noen ganger, og å avvise kravene vil bli lettere over tid.
Behandle kroppen din godt
Hvis du har latt treningsprogrammet og kostholdet ditt gli fordi du er for overbelastet og skynder deg rundt for å få ting gjort på huskelisten din, gjør du ditt velvære en stor bjørnetjeneste. Når du ikke driver regelmessig fysisk aktivitet eller gir næring til kroppen din med et balansert kosthold, fungerer du ikke optimalt i ditt kaotiske, krevende liv. Mat kroppen din godt og hold den i bevegelse, så vil du lindre stress og ha mer energi.
Nyt litt stillhet og ro
Gå ut på verandaen eller ta en rask spasertur alene etter middag for å la tankene ta roen, som det kan være vanskelig å være i ett med tankene dine når du hele tiden er omgitt av mas og travelhet. Ta noen dype åndedrag, og du vil føle deg renset, samt en følelse av foryngelse.
Flere tips om helse og stress
Hold arbeidet og hjemmelivet atskilt
Slutt å være arbeidsnarkoman
Naturlige måter å bekjempe stress
