I løpet av årstiden når alle faller tilbake på den sunne vognen og lover å spise bedre, gå ned i vekt og trene mer, det virker passende å gi kroppen vår et ekstra løft når det gjelder å få alle de oppbygde giftstoffene ut av våre kropper.
Fotokreditt: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
Gi kroppen et løft
Kroppene våre har en ganske imponerende evne til å tømme søppelet, men miljøgifter, overflødig alkohol, koffein og bearbeidede matvarer kan fortsatt ta en toll. Når kroppens renseprosesser er overveldet, resulterer det ofte i tretthet, tåke i hjernen, et deprimert immunsystem eller til og med noen alvorlige sykdommer.
Trimming av fettet
Hvis du prøver å gå ned i vekt, er rensing enda viktigere for deg. Mange av giftstoffene vi blir utsatt for daglig gjennom maten vi spiser og luften vi puster lagres bort i fettet. Dette er kroppens måte å beskytte seg mot de mange elementene som kan forårsake alt fra tretthet til kreft. Når du begynner å gå ned i vekt, bryter du i hovedsak opp fettet og slipper ut giftstoffene rett tilbake i blodet. En god rens kan til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt mer effektivt.
Selv om du ikke prøver å gå ned i vekt, kan det å bli kvitt kroppen for giftstoffer hjelpe deg til å føle deg mer energisk og sunnere generelt. Flere renseprodukter på markedet inkluderer forskjellige kosttilskudd designet for å rense tykktarm, nyrer eller lever. Imidlertid trenger du ikke å bruke massevis av penger eller drikke endeløse mengder sitronvann for å gi kroppen din det løftet den trenger. Flere matvarer tilgjengelig i matbutikken din vil hjelpe deg med å få renset du søker.
Spis økologisk
Hvis du vil at innsatsen din skal være den mest vellykkede, er det viktig å kjøpe økologiske produkter og produkter. Produksjon dekket av plantevernmidler er som å ta et skritt frem og to skritt tilbake.
Brønnkarse
Denne kløverlignende grønnsaken ligner litt på små spinatblader. Du kan kaste dem i en salat, og de vil sannsynligvis gå ubemerket hen, men de har stor innvirkning på kroppen. Disse små greenene har vist seg å redusere DNA -skader på cellene, noe som ofte fører til kreft. Brønnkarse er også kjent for å øke antioksidantnivået i kroppen, som er en annen flott måte å bekjempe kreft og andre sykdommer på. EN studere utført av Norwich Research Park fant at røykere som fikk 170 milligram brønnkarse per dag, eliminerte høyere mengder kreftfremkallende stoffer enn gjennomsnittet i urinen. Uansett om du er en røyker eller ikke, kan det være verdt å legge dette til kostholdet ditt.
Rødbeter
Disse lyse rotgrønnsakene gjør et fryktelig rot når du skjærer dem opp, og flekker alt på veien. Imidlertid er det den lyse røde massen som gir noen store fordeler for kroppen. Rødbeter inneholder høye nivåer av betalains, som har antioksidanter, antiinflammatoriske og avgiftningsegenskaper. I tillegg har betalainpigmenter fra rødbeter vist seg å redusere tumorcellevekst i en rekke organer. Fordelene deres kan avta raskt med matlaging, så prøv å rive dem og spis dem rå på salaten, eller hold tilberedningstiden til et minimum.
Løvetann te
De fleste tenker på løvetann som en irriterende ugress, eller kanskje da du var barn, for deg var det en ønskemaker. Mange steder i verden er løvetannen imidlertid langt fra et problem, men snarere en supermat. Løvetannste antas å være en fin måte å rense lever og nyrer på, og det bidrar til å redusere vannretensjon. Denne upretensiøse teen kan også senke kolesterolet, hjelpe diabetikere å stabilisere blodsukkeret og kan øke immuniteten, for å nevne noen andre fordeler. Noen mennesker bader til og med i den eller bruker den som ansiktsrens for å fjerne urenheter fra huden. Hvis du fortsatt ønsker deg denne ugressen, tenk neste gang på alle de fantastiske tingene de små frøene vil gjøre for deg en dag.
Epler
Mat som er rik på pektin, som epler, er kjent for å hjelpe til med å fjerne radioaktive rester fra kroppen. Huden på eplet er spesielt høy i pektin. Pektin tiltrekker seg andre molekyler og binder seg til dem, noe som gjør det mulig for kroppen å eliminere dem gjennom urin eller avføring. Andre pektinrike matvarer inkluderer pærer, guava og sitrusfrukter. Epler er kjent for sine høye nivåer av plantevernmidler, så i dette tilfellet er det definitivt best å kjøpe økologiske epler.
Hvitløk
Det kan gi deg dårlig ånde, men leveren din vil sette pris på det, så last opp. Hvitløk er kjent for å øke leverenzymer, som hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer. Det er også høyt i allicin og selen, som også er gunstig for leverrensing. I tillegg kan hvitløk fungere som et naturlig antibiotikum, og kvitte seg med bakterier. Det viser seg at søppelet i kroppen din heller ikke setter pris på den skarpe lukten.
Klorofyll
Planteklorofyll gjør mer enn bare å gjøre planter grønne; det er en utmerket ressurs for kroppen din. Klorofyll suger faktisk giftstoffer ut av blodet, nøytraliserer tungmetaller og bidrar til å øke produksjonen av galle, som er det som hjelper til med å rense giftstoffer fra kroppen. Bladrike grønne grønnsaker eller mørkegrønne grønnsaker som spinat, brokkoli og tang har alle høye nivåer av klorofyll og tilbyr sine egne fordeler. Chlorella, oftest konsumert i tablettform, kan faktisk nøytralisere strålings- og kvikksølvrelaterte forhold, så vel som mange andre metaller og giftstoffer.
Sitron
Det er en grunn til at noen ekstreme rensinger innebærer å drikke tonn sitronvann. Vi vet alle at sitroner inneholder mye C -vitamin, noe som bidrar til å styrke immunsystemet og motvirke forkjølelse om vinteren. Imidlertid vet du kanskje ikke at vitamin C også bidrar til å syntetisere giftige materialer slik at de kan absorberes av vann og dermed elimineres gjennom urin. Andre sitrusfrukter, som grapefrukt og lime, er også gode rensende matvarer. Vurder å drikke sitronvann først om morgenen eller ha en grapefrukt til frokost.
Vann
Når du rengjør av noe slag, er det avgjørende å drikke store mengder rent vann. Ikke alt flaskevann er skapt like; mye av det er ikke bedre enn det filteret på kranen din kan gi. Gå til helsekostbutikken eller en vannbutikk, og be om anbefalinger. Vann som har blitt alkalisert, kan til og med øke rensingen.
Mer om sunt kosthold
7 Frokost som styrker immunforsvaret
Nutrition myth busters: Få fakta
Anti-oppblåst mat
