Når det er bikinisesong, er en karbo-tung frokost som vafler, pannekaker eller bagels en potensiell diettkatastrofe. Å ha en slank badedrakt og føle seg best krever lettere, sunnere matvarer som også er deilige og tilfredsstillende. Følgende tips og oppskrifter for bikinikropper vil fylle deg opp uten å fylle deg ut og sikre at du beholder den strandverdige fysikken.
Syv tips for en sunn sommerfrokost
1. Ikke hopp over frokosten
Det virker logisk å hoppe over frokosten når du vet at du kommer til å blø mye hud. På kort sikt ser du det som en hurtig løsning for å unngå å se oppblåst ut. Imidlertid kan du på sikt faktisk gjøre midjen din mer skadelig; Når lunsj kommer rundt vil du bli sulten og sannsynligvis spise mer enn du normalt ville. En annen ulempe ved å hoppe over dagens viktigste måltid: Du har ikke nok energi til å bade, spille volleyball og flørte med de søte surferne!
Flere fordeler med frokost
2. Nyt en frisk frukt smoothie
En fruktsmoothie er ikke bare forfriskende deilig, den gir også en mengde næringsstoffer. For hver slurk får du kalsium og protein fra melken eller yoghurten og et boost av antioksidanter fra frukten. Enda bedre, smoothies vil ikke tynge deg, så du har mye energi til å ha det gøy i solen.
Sunn kosthold shake oppskrifter
3. Tilsett gnisten til juicen din
Uten å tilsette alkohol, kan du få en deilig fruktig mimosa til morgenmaten. Bare legg til litt musserende vann i din favorittjuice (100 prosent juice, selvfølgelig!). Du vil ikke bare få en forfriskende drikke, du vil også ende opp med å drikke færre kalorier per glass.
Flere hjertesunde sommerdrikkideer
4. Fyll på frukt
Det finnes ingen bedre tid enn sommeren for å dra nytte av saftig, nyplukket frukt. Bruk en rekke søte plukker til å varme varme eller kalde frokostblandinger, bland med yoghurt eller lag en frisk fruktsalat (lag den med grillet frukt for en godbit).
Raske frokostideer
5. Stek en quiche
Et sunt og raskt frokostalternativ er å bake en quiche. Du kan forberede den kvelden før og varme den om morgenen. Du kan lage en lett quiche ved å blande egg med sommergrønnsaker, en beskjeden mengde ost og melk for det perfekte sunne måltidet. For et enda lettere alternativ, gjør det skorpefritt.
Enkle quicheoppskrifter
6. Vær dristig med meieri
Yoghurt og cottage cheese er gode sunne alternativer for sommerfrokoster. Det er mange deilige smaker av yoghurt og forskjellige merker av cottage cheese som er ideelle for kulinariske eksperimenter. Topp dem med frisk frukt og granola, tørket frukt og nøtter eller fiberrik frokostblanding, eller lag en frokostparfait for å nyte de smakfulle kontraststrukturene.
Hvorfor bør du drikke melk
7. Lag sunne mini-muffins
Giant bakermuffins pakker hundrevis av kalorier og kan ikke annet enn å være fetende. Imidlertid kan sunne hjemmelagde mini-muffins som inneholder sommerens ferske frukt være like tilfredsstillende og ha langt færre kalorier og gram fett.
Banan Chocolate Chip Mini-Muffins
