Det er ganske enkelt å snakke om å takle stress, ikke sant? Det er veldig annerledes når du faktisk går gjennom det. Det er ikke lett å slappe av når du føler at det ikke er noen vei ut av den hektiske situasjonen du befant deg i.
Og for å gjøre ting enda mer stressende, er det den tiden på året da alt begynner å bli litt hektisk. Før du vet, er det julelunsj over oss. Vi har gaver å organisere, midler å holde øye med, barn og familie å underholde. Det er en morsom, men til syvende og sist stressende tid på året.
Stress kan påvirke våre tanker og følelser, våre relasjoner og kan forårsake både mentale og fysiske reaksjoner.
I følge Medisinske nyheter i dag, stress forårsaker følgende fysiske reaksjoner:
- En økning i blodtrykket
- Pusten blir raskere
- Fordøyelsessystemet bremser
- Pulsen stiger
- Immunsystemet går ned
- Muskler blir spente
- Vi sover ikke og har en økt årvåkenhet
De sier også at stress kan ha følgende effekter på våre tanker og følelser:
- Sinne
- Angst
- Brenne ut
- Depresjon
- Følelse av utrygghet
- Glemsomhet
- Irritabilitet
- Problemer med å konsentrere seg
- Rastløshet
Så hva er noen ting vi kan gjøre for å avbelaste våre liv eller i det minste jobbe med å redusere stresset vi føler daglig?
1
Trening
Trening har vist seg å ha en gunstig effekt på en persons mentale og fysiske tilstand. For mange mennesker er trening en effektiv de-stresser. Avhengig av hvilken type trening du liker, hvorfor ikke gå til en boksetime, løpe, gå fjellklatring eller danse? Å gjøre det til en sosial aktivitet ved å gå med venner vil også bidra til å bekjempe stress.
2
Søvn
Sørg for at du får nok søvn. Du vil føle deg oppladet, våken og du vil gi kroppen din muligheten til å slappe av mens hjernen din er 
omorganiserer forbindelsene mellom nerveceller, slik at du er lys og våken for dagen fremover.
3
Vær selvsikker
Delegere ansvaret ditt på jobben der du kan, og ikke bare si ja til alt. Vi vet, dette er vanskelig, men å ta på seg mer enn du kan håndtere er stressende og kan resultere i dårlig arbeid. Bare gjør det du kan. Gi beskjed til noen hvis du har tatt på deg for mye og har problemer med å komme deg gjennom det.
4
Puste
Gi deg selv tid til å slappe av. Gå til a meditasjonstime, gå og få en massasje eller gjør noe yoga. Husk å gi deg selv tid til å slappe av og slappe av. Nedetid er like viktig for vår mentale og fysiske helse som alt annet. Sørg for å sette av litt tid hver dag bare for deg selv. Bruk den tiden til å organisere deg selv, slappe av og utøve dine egne interesser og hobbyer.
5
Spis godt
Prøv å eliminere eller i det minste kutte ned på alkohol, narkotika og koffein fra kostholdet ditt. Spis mye frukt og grønnsaker, og sørg for at måltidene dine er fargerike og sunne.
6
Snakke
Snakk med menneskene rundt deg. Hvis du trenger en skulder å lene deg på, en hjelpende hånd eller bare noen til å lytte til deg mens du har et godt rant, må du sørge for at du gjør det og når ut til menneskene rundt deg. Det nytter ikke å tappe det hele inne. Enten det er sjefen din, partneren din eller vennene dine, gi dem beskjed om hvordan du har det og hvordan de kan hjelpe deg.
Mer om hvordan du kan eliminere stress
7-dagers guide til å skjemme bort deg selv
Sov godt med disse tipsene
Bli en morgenperson
