Gjør det til en familieplan.
Forfatter og ekspert på stresshåndtering Debbie Mandel foreslår å få hele familien med på å holde seg aktiv: "Planlegg fysiske aktiviteter i helgen for familien: Fotturer, sykling, svømming, familiestafett og basketball."
Start en mosjonsklubb.
Barn elsker å være en del av en klubb, og en trening klubben kan bare være inspirasjonen de trenger for å komme i gang. "Få barn sammen og opprett en mosjonsklubb i stedet for en bokklubb. Slå på musikken og beveg deg, sier Mandel.
fange Dansefeber.
Elsker barnet ditt å se Danser med stjernene på TV? Meld ham på en dansekurs! “Ballsal dans er en fin måte å få barn aktive, forbedre sine sosiale ferdigheter, bygge sine motoriske funksjoner og koordinering, og engasjer dem i å lære noe nytt samtidig, sier Deborah J. Blokk av Tilbake til Basics Manners and Social Dance for Youth.
Ta dem med til en park.
Husker du at du likte parken som barn? Det vil de også. “Vi har hauger med informasjon som viser at det å la barna leke ute hver dag og sørge for at de har tilgang til en offentlig park eller lekeplass er nøkkelfaktorer for å sikre at de vokser opp sunne, både fysisk og psykisk, sier Alison Risso av
Kaboom.org.
Spill fangst.
“Kast barnet ditt en ball og be henne om å kaste den tilbake. Det er smittsomt, sier Mandel.
Ikke glem at barn modellerer sin oppførsel etter din egen. Sørg for at du er et sunt forbilde ved å spise riktig og være aktiv med barna dine.
Flere måter å bekjempe fedme hos barn
Forebygging av fedme i barndommen med hjemmelagde måltider
Et spesielt segment på barnefedme og hvordan å sette seg ned for et hjemmelaget måltid kan gjøre barna sunnere
Flere måter å holde barna aktive og i form:
- Itsy-bitsy yoga: Den nye øvelsen for barn
- 7 måter å holde barna aktive i sommer
- Morsomme familieaktiviteter
