Hva du bør unngå i en fruktmatbit - SheKnows

Selv om fruktsnacks inneholde ordet frukt, de er en dårlig erstatning for en sunnere matbit. Faktisk på grunn av deres høye sukker innhold, er de ikke bedre enn å gi barnet ditt (eller deg selv!) et stykke godteri. Gjør fruktsnacks til en spesiell godbit-og før du kjøper dem, sjekk etikettene deres for å unngå disse fruktsnacks nei.

Relatert historie. Bare fordi noe er lavt karbohydrat eller glutenfritt, betyr ikke at det er sunt

Kunstige farger og smaker

De fleste fruktsnacks er fylt med kunstige farger og smaker for å få dem til å ligne frukt (eller din favoritt tegneseriefigur ...). De fleste kan ikke telle frukt blant de faktiske ingrediensene, skjønt.

Sukker og majssirup med høy fruktose

Barn elsker fruktsnacks fordi de er det søt -som ikke er noen overraskelse når du vurderer deres høye sukkernivåer, mais sirup med høy fruktose eller begge deler. Noen pakker inneholder hele 19 g sukker per porsjon. Karbohydrater i frukt snacks er vanligvis av sukker variasjon.

Transfett/delvis hydrogenerte oljer

Mange fruktsnacks hevder å være fettfrie. Les etikettene og unngå de som inneholder usunn, delvis hydrogenert olje og transfett.

Mange ingredienser

Vanligvis, jo flere ingredienser et produkt har, desto usunnere er det... spesielt hvis du ikke kan uttale dem. Si Nei til fruktsnacks med en lang vaskeliste med ingredienser.

sporadiske godbiter - ikke kostholdsstifter

Fruktsnacks bør behandles som snacks (som navnet tilsier) eller som godbiter - ikke som en erstatning for faktisk frukt. Eksperter foreslår fruktskinn (som det som finnes i helsekostbutikker) som et sunnere alternativ til sukkerholdige, kunstig fargede og smaksrike fruktsnacks. Sjekk etiketten for å sikre at de inneholder 100 prosent tørket frukt og juice.

Hva du skal se etter

Mens fruktmatpakker skriker at de er fettfrie, glutenfri og inneholde vitamin C, ikke la deg lure. Se på etiketten og vurder bare fruktsnacks som inneholder - trommelrulle, takk - ekte frukt.

FRUKTLÆROPPSKRIFT

Hvis du føler deg inspirert til å forby de pakkede fruktsnacks fra hjemmet ditt, bør du vurdere å lage ditt eget fruktskinn. Bonus: Hvis du får barna til å glede seg, vil de elske skinnet enda mer enn de bearbeidede, pakket fruktsnacks.

Ingredienser

• 4 kopper frisk frukt, skyllet, pitted, kjernet, avstammet
•  1 ss sitronsaft
• 1 ss honning eller agave nektar
• 1/2 kopp vann

Veibeskrivelse

1. Tilsett vann og frukt i en stor gryte.
2. La det småkoke, dekk til og la det småkoke i 15 minutter til frukten er helt gjennomstekt.
3. Tilsett sitronsaft og honning eller agave -nektar, og mos.
4. Fortsett å småkoke til fruktblandingen tykner.
5. Puree i en kjøkkenmaskin.
6. Fordel puréen på et bakeplate dekket med vokspapir.
7. Stekes ved 140 grader i 8 til 10 timer.
8. Fruktskinnet er ferdig når det er tørket ut og trekker seg lett bort fra vokspapiret.
9. Skjær i strimler, pakk inn i vokspapir eller plastfolie, og oppbevar i kjøleskap.

Les mer om sunn frukt

Helsemessige fordeler av epler
Helsemessige fordeler av tyttebær
Helsemessige fordeler av blåbær