Vitamin C og A.
Selv om vitamin C ikke vil stoppe deg med å bli forkjølet, kan det sikkert få deg til å føle deg bedre og hjelpe deg med å komme deg raskere fra forkjølelsen. Appelsiner er kjent for sitt vitamin C -innhold. Du finner den også i kiwifrukt, grapefrukt, jordbær og solbær. Når det er mulig, spis frukten rå og frisk for å opprettholde vitamin C -innholdet.
Mat som inneholder mye betakaroten er ypperlig for å bekjempe sykdom da de konverterer til vitamin A, noe som er viktig for å holde immunsystemet sterkt. Som navnet karoten antyder, er gulrøtter høye i disse immunitetsfremmende ingrediensene sammen med andre oransje og gulfargede grønnsaker og frukt, som søtpotet og paprika.
Når du er forkjølet er det også viktig å holde væskenivået oppe, så sørg for å drikke mye vann. Du kan også lage smoothies med noen av disse vitaminpakkede matvarene.
Bli varm og krydret
Både chili og ingefær renser naturlig nesegangene dine og rød chili har fordelen av å inneholde den andre essensen som er kald-busting: vitamin C. Gurkemeie, brukt i mye indisk mat, har antiinflammatoriske egenskaper som også kan hjelpe mot influensa og forkjølelsessymptomer.
I sin rå form er hvitløk antibakterielt og fullt av immunforsterkende selen. EN 2001 studie av Peter Josling viste at folk som tok et hvitløkstilskudd daglig, led av færre forkjølelser enn de som ikke gjorde det. Tilsett hvitløk i salatdressingen eller mos det til litt søtpotet for en næringsrik, men trøstende siderett.
Penicillin i en bolle
I årevis har de helbredende egenskapene til en rykende varm bolle med kyllingsuppe vært kjent. Dette er ikke bare en gammel kones fortelling. Naturlig forekommende ingredienser i denne parabolen mater ikke bare kroppen, men også sjelen. For å få det beste ut av kyllingsuppe lag din egen.
Hot toddy
Hvis det kommer til stykket og du ikke kan unngå kulde, ha en varm toddy. Selv om det ikke er mye ernæringsmessig bevis på at denne kaldbrenne maten virker, får du deg til å føle deg bedre. Fyll på et glass whisky med litt kokt vann og en teskje honning for å berolige halsen. For et alkoholfritt alternativ erstatt whiskyen med fersk sitronsaft.
E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket *
