Hvorfor kvinner ikke er lykkelige - SheKnows

Galskapen på skolen har begynt, og mødre over hele landet lar overplanlagt stress få energi og glede.

Relatert historie. Følelsesmessige bakrus er ekte, og her kan du kurere dem

Hindringer for lykke

Dr. Lombardo tror det lykke er ikke en egenskap som noen mennesker rett og slett er født med. Snarere er lykke en ferdighet. "Noen mennesker er født med mer medfødt evne enn andre, akkurat som noen mennesker er bedre golfspillere enn andre," forklarer hun. "Men hvis de får riktig trening og praksis, kan hvem som helst bli bedre på golf. Det samme med lykke. "

Problemet med mange kvinner er at de blir fanget i en syklus med negativ tenkning og aldri har sjansen til å praktisere lykkevaner. Dr. Lombardo sier at de vanligste hindringene for lykke for kvinner er:

• "Hvis bare" syndromet: Kvinner som tror "hvis bare" noe ville skje, de ville være lykkelige, leter etter eksterne lykkekilder. "Mange kvinner har denne følelsen at 'hvis jeg bare kunne _____ deretter Jeg ville være lykkelig. ’Tomten kan være‘ gå ned i vekt ’,‘ få en baby ’,‘ få en kampanje ’… eller noe annet,» forklarer lykkeeksperten. "Men lykke er en innsidejobb, og hvis vi stoler på eksterne hendelser for å være lykkelige, kan vi føle oss midlertidig lykkelige når vi oppnår dem, men vi er ulykkelige til vi får dem. ” Hun advarer også om at når den eksterne lykkilden er oppnådd, ser kvinner ofte etter den neste "tingen" å finne lykke.
• Urettferdige sammenligninger: Mange kvinner føler seg ikke bra med seg selv - og er derfor evig ulykkelige - fordi de sammenligner seg med andre. Dr. Lombardo legger til: “Når du sammenligner deg selv med noen andre og blir skuffet over deg selv fordi du er ikke smart nok, tynn nok, rik nok eller hva som helst, du vil aldri føle deg bra med deg selv."
• Bruk av "bør": Ifølge Dr. Lombardo er en annen syklus med negativ tenkning når kvinner "burde" på seg selv og andre. Kvinner som ofte tenker "jeg burde ha gjort dette eller burde gjort det" føler seg skyldfulle eller lei seg over seg selv. Når kvinner tror at andre mennesker burde gjøre noe eller være noe (for eksempel "mannen min burde være mer hjelpsom."), Føler de seg sint og sint. Lykkeeksperten sier at reparasjonen er enkel: "Bli kvitt ordet" burde "fra ordforrådet ditt, og du vil føle deg lykkeligere."

Beskytt din lykke mot stress

Det er ingen tvil om at stress kan ødelegge lykken din, men Dr. Lombardo ser ikke på stress som en unnskyldning for å være ulykkelig. For eksempel, for mødre som er midt i galskap på skolen, anbefaler hun å ta følgende handlingsplan til lykke:

• Ta vare på dine behov. Få den søvnen, ernæringen og treningen du trenger, slik at du kan gå inn i skoleåret og føle deg best fysisk og være bedre egnet til å håndtere stress.
• Planlegg en morsom tid for deg. Få en manikyr eller massasje, lunsj med en kjæreste, gjør noe som er morsomt for deg. Planlegg vanlige aktiviteter og se frem til dem - å vite at noe morsomt er planlagt i nær fremtid kan hjelpe deg med å få en umiddelbar stressende tid.
• Stopp perfeksjonismen. Ikke føl deg presset til å ha de perfekte klærne, matboksen og skoleartiklene til barna dine. Sjansen er stor for at du bryr deg mer om disse tingene enn barna dine. I stedet for å tenke på hvordan du mislykkes som mor, må du fokusere på de mange tingene som gjør deg til en god mor.
• Reduser aktiviteter etter skoletid. Det er ikke nødvendig å melde barna på alt under solen. Fokuser på noen få aktiviteter de virkelig liker, og prioriter kvalitetstiden på familien på den ukentlige agendaen. Du vil føle deg mindre overveldet, og du vil øke din lykke når du knytter bånd til barna dine.

Sett et godt eksempel for barna dine

Det er ikke nyheter at barn observerer og lærer av foreldrene sine. Jo lykkeligere du er, jo lykkeligere kan barna dine være. Dr. Lombardo sier at det ikke engang er nær nok til å bare fortelle barna deres å være lykkelige. Du må modellere lykke. Hennes råd? “Lær dem hvordan de skal ha selvtillit, så blir de glade i sin egen hud. Lær dem hvordan de skal være spenstige, optimistiske, og at de kan gjøre det beste ut av enhver situasjon, selv om det ikke går deres vei. Det viktigste er å lære dem takknemlighet og å fokusere på det positive i livet. ”

- Elizabeth Lombardo, Ph. D., forfatter av "En glad deg: Din ultimate resept for lykke“

Se: Hvordan øke humøret

Dårlig stemning er dårlige nyheter. Lær hva du kan gjøre for å øke humøret og føle deg bedre!

Flere lykketips

Sunn mat som øker lykken
Sherri Shepherd snakker lykke
Finn dine personlige styrker