De American Cancer Society tilbyr en morsom, interaktiv kalkulator som hjelper deg med å beregne hvor mange kalorier du forbrenner mens du gjør en rekke aktiviteter. Vi deler noen av våre favoritt kaloriforbrenningsfunn, men spill gjerne med dette flotte verktøyet selv. Bare husk at disse mengdene er basert på en person på 150 kilo, så kaloriforbrenningen din blir litt mer eller mindre, avhengig av vekten din, kroppssammensetningen og intensiteten du tar på hver trening.
1
Danser hjertet ditt
Liker du å få groove på med Ellen Degeneres om morgenen? I så fall kan du forlenge danserutinen litt lenger etter at hun setter seg ned, og du vil oppnå en stor kaloriforbrenning mens du har det gøy. Dans forbrenner 370 kalorier i timen, så hold på det i litt over 16 minutter, og du har gått ned til en ekstra 100-kaloriforbrenning.
2
Leker med barna
Enten du har egne barn eller en favoritt niese eller nevø du liker å besøke, her er en annen grunn til at du bør feire å være sammen med dem. Å jage etter små kan brenne 216 kalorier i timen. Så du kan bruke en halv time på å spille tag og brettspill, og høste gevinsten på flere måter enn én.
3
Tar en yogapause
Yoga kan handle om avslapning, men ikke la det lure deg. Du kan brenne 360 kalorier i en time lang time. Har du ikke tid til det store engasjementet? Hvis du tar en pause i din travle arbeidsdag for å gjøre din egen 17-minutters yogasession, får du den 100-kaloriforbrenningen du leter etter.
4
Støvsug gulvene
Å tørke eller støvsuge gulvene i hjemmet ditt er kanskje ikke din favoritt tidsfordriv, men du kan ikke grue deg så mye til det når du vet at 40 minutter av denne verdifulle oppgaven brenner 100 kalorier. Så du kan få treningen din inn og oppnå et rent hjem samtidig.
9
Rengjør hjemmet ditt
Her er en annen grunn til at du bør dykke helt ned i vårrengjøringen denne sesongen! Avhengig av hvor kraftig du kommer inn i skrubbingen og støvingen, kan du brenne 100 kalorier på mellom 14 og 25 minutter.
10
Sover
Tro det eller ei, men tiden du bruker til å sove raskt, får deg til å brenne kalorier med en hastighet på nærmere 100 annenhver time. Det er kanskje ikke den største kaloriforbrenningen, men du trenger ikke gjøre noe for det, men sovne, og det er verdt å feire!
E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket *
