Ville det ikke vært flott hvis du kunne få de samme fordelene ved å løpe et maraton bare ved å stå opp? Gode nyheter: Hvis du står bare tre timer om dagen, kan det gi kroppen din de samme fordelene som å gjøre 10 maraton i året.
Fotokreditt: Hero Images/Digital Vision/Getty Images
I følge Dr. Mike Loosemore, en ledende idrettsmedisinsk konsulent med base i Storbritannia, som står på beina i tre timer i løpet av fem dager i uken er like effektivt som å løpe 10 maraton i året, og kan forlenge en persons liv med opptil to år.
Loosemore, som leder trening medisin ved Institute of Sport Exercise og Helse ved University College London, sa 28 prosent av befolkningen i Storbritannia som trener mindre enn 30 minutter per uke. Regjeringens retningslinjer - som anbefaler 30 minutter med moderat trening fem dager i uken - kan avskrekke folk fra å trene fordi det setter overveldende mål.
Det er mange bevis på at mennesker må være aktive.
"Og jeg snakker ikke om timer på treningsstudioet eller jogging miles rundt den lokale parken, men bare å unngå den slags stillesittende oppførsel som ser at vi tilbringer flere timer av dagen vår, satt foran en datamaskin, ved rattet i bilen eller så på goggleboxen, "sa han skrev inn BBC. "Det er på tide å stå opp for deg selv. Bokstavelig."
"Det er nå enorme bevis på at det å stå alene gjør store forskjeller for helsen din," la han til.
Loosemore sa at små livsstilsendringer som integrerer trening på lavt nivå kan redusere en persons risiko for hjertesykdom med 40 prosent. Folk kan redusere risikoen for brystkreft og høyt blodtrykk med mer enn 60 prosent ved å delta i moderat trening, avslørte han.
I en litt kontroversiell uttalelse sa han at trening kan lette depresjon så vel som Prozac og terapi gjør, og kan også hindre Alzheimers sykdom.
"Aktivitet er ikke bare kraftigere enn medisiner for de fleste forhold, men kan fungere som en kur for alle," sa Loosemore.
I tillegg til sin legitimasjon som lege, er Loosemore meddesigner av Active Movement, et program som oppmuntrer til aktivitet på lavt nivå på arbeidsplasser.
"Hver handling, til og med et enkelt trinn på en trapp eller å stå opp i noen sekunder, kan sette deg på en positiv vei til bedre helse."
Flere helseoverskrifter
Chiafrø tilbakekalt etter salmonellautbrudd
Frukt og grønnsaker med flest næringsstoffer per kalori
Den skremmende tilstanden som kan forårsake spontanabort ved sunne svangerskap
