Kroppen din er et fantastisk instrument. Smerter du lider av signaliserer at noe kan være galt, men hva med blodtrykk? Hva er effekten av blodtrykk på din generelle helse?
Kanskje du drar til legen for å sjekke hoste, feber eller ustanselige smerter, men uansett hva det er, kan du være trygg på at helsepersonell tar på mansjetten og tar blodet ditt press. Hvorfor spør du? Fordi det kan hjelpe til med å signalisere potensielle problemer du trenger å vite om nå!
Et ord om blodtrykk
Til daglig er blodtrykket blodkraften som presser mot veggene i arteriene som er ansvarlig for å transportere oksygenert blod til kroppen. Blodtrykk måles på to måter - det systoliske målet over det diastoliske - så det er viktig å ha en nøyaktig avlesning av begge for å vite hvor du står. Sammenlign resultatene dine med gjennomsnittlig blodtrykksmåling, hvor avlesningen av systolisk over diastolisk er omtrent 120 over 80.
Tegn og symptomer
Lavt blodtrykk, også kjent som hypotensjon, er når kroppen din ikke tilstrekkelig leverer riktig blodstrøm til kroppen, og dette kan føre til flere symptomer. Svimmelhet, svimmelhet, besvimelse, koma eller slag kan oppstå ved lavt blodtrykk, samt omfattende skade på vitale organer. Høyt blodtrykk - eller hypertensjon - er kjent som den stille morderen fordi den ofte ikke har noen advarselsskilt. En berørt person kan legge merke til symptomer som hodepine, tåkesyn, svimmelhet og kvalme, eller ikke. Kontinuerlig høyt blodtrykk kan føre til tilstander som koronar hjertesykdom, hjertesvikt og hjerneslag.
Hva kan du gjøre?
I alle tilfeller av lavt eller høyt blodtrykk må du bli evaluert av helsepersonell, ettersom han eller hun vil tilby riktig, medisinsk forsvarlig råd. Det er imidlertid noen få ting du kan gjøre:
Hold deg fra å lide av lavt blodtrykk med disse forslagene:
- Øk vanninntaket for å forhindre dehydrering.
- Få nok søvn.
- Unngå alkohol.
- Unngå å stå over lengre tid.
- Spis flere mindre måltider om dagen i stedet for tre større.
Ved å ta noen forebyggende tiltak kan du dramatisk redusere risikoen for å bukke under for den stille morderen kjent som høyt blodtrykk. Vurder følgende:
- Oppretthold en sunn vekt.
- Velg et sunt kosthold. Følg retningslinjene i Canadas matguide for en ernæringsmessig god plan.
- Hold deg fysisk aktiv.
- Reduser natriuminntaket.
- Nyt alkohol i moderate mengder.
- Unngå røyking.
Ved å holde blodtrykket i sjakk, vil du bidra til å sikre bedre generell helse og forhindre potensielt livstruende tilstander i fremtiden. Du skylder deg selv og dine nærmeste å være bevisst og ta proaktive tiltak for å få et langt og tilfredsstillende liv.
Mer om helse
Ideer for en mental heathause
Meditasjonskunsten
Naturlige måter å bekjempe stress
