Pedometer er ikke noe nytt. Bærbare enheter som sporet trinnene dine ble introdusert i Japan på 1960 -tallet, og folk har brukt en eller annen versjon av dem siden. Men en gang smarttelefoner og dedikerte Fitness trackere liker Fitbit begynte å bli populær på midten av 2000-tallet, selv folk som ikke hadde en, begynte å bli mer bevisste på målet vårt på 10 000 skritt per dag.
Visst, det er morsomt å se hvordan trinnene dine blir milevis og konkurrere med venner og familie om hvem som beveger seg mest, men gjør disse gadgetene egentlig noe godt på lang sikt?
I følge en ny studie fra University of St George's London, er det noen bevis som tyder på at bruk av disse bærbare trinnsporerne kan bidra til å forbedre helsen din utover den første spenningsperioden for ny teknologi.
Mer: Trening for folk som hater å trene
Artikkelen, publisert i PLOS Medisin, indikerer at personer som først begynte å bruke en treningssporingsenhet som en del av et 12-ukers turprogram, har mer aktiv livsstil tre og fire år senere. Det understreker også at å gå rundt 30 minutters gange de fleste ukene kan hjelpe voksne med å oppnå en rekke helsemessige fordeler.
En del av studien undersøkte en gruppe av 1023 inaktive 45- til 75-årige voksne - noen av dem fikk skrittellere og råd om fysisk aktivitet, mens en annen gruppe ikke gjorde det. Tre år etter et første 12-ukers turprogram fulgte forskere opp med deltakerne og fant at de som brukte en skritteller i stien gikk i gjennomsnitt rundt 600 ekstra trinn hver dag, og fikk 24 til 28 ekstra minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet hver uke i 10-minutters kamper sammenlignet med de som ikke mottok trinnsporingsenheter og råd.
Den andre delen av studien hadde samme premiss og involverte 298 individer fra 60 til 75 år. Fire år etter vandreprogrammet gjorde gruppen som mottok brukbar teknologi og råd omtrent 400 ekstra trinn per dag og ytterligere 33 minutter per uke med moderat til kraftig fysisk aktivitet i 10-minutters kamper sammenlignet med gruppen som hadde fått vanlig omsorg.
Mer: 7 yogastillinger for når du er for sliten til å trene
"Vi visste at skrittellerne kunne forbedre fysisk aktivitetsnivå i befolkningen på kort sikt, men langsiktige helsemessige fordeler krever vedvarende økninger i fysisk aktivitetsnivå, "sa Dr. Tess Harris, professor i primæromsorgsforskning ved St George's University of London, som ledet begge forsøkene, sa i en uttalelse. "Det som er unikt med denne studien er at vi har vist at korte, enkle skrittellerbaserte gangintervensjoner, enten levert med post, eller med råd og støtte fra praksis sykepleiere, kan føre til større objektivt målte fysiske aktivitetsnivåer tre til fire år seinere."
Moralen i historien er at når du blir vant til å innlemme visse nivåer av fysisk form i hverdagen din, blir det en vane som du er mer sannsynlig å holde deg til. Så gå ut og få de trinnene!
