Noen ganger, uten at vi er klar over det, kan soverommene våre forstyrre sovesyklusen og evnen til å sovne. Det er viktig å føle seg komfortabel og rolig når vi er på soverommene våre, men viktigst av alt er det avgjørende for soverommene våre å være et søvnvennlig miljø.
Unngå visuell rot
Klær og sko overalt, en rotete kommode, åpne skuffer... you name it. Alt rotet som ligger rundt på soverommet vårt, stresser deg faktisk mer enn du tror. Og tro det eller ei, det kan gjøre det vanskelig å sovne. For å kunne sove godt må du tømme tankene dine og for å klare tankene dine trenger du en rolig, rotfri atmosfære.
Hold sollyset ute
Du har kanskje ingen problemer med å sovne om natten, men du kan ikke sove godt om morgenen. Mest sannsynlig er vinduet ditt plassert på et ikke så strategisk sted. Du trenger ikke nødvendigvis et nytt soverom. Alt du virkelig trenger er enten nye persienner eller et mørkt gardin. Persienner har en tendens til å bøye og gå i stykker ved langvarig bruk, så sørg for å sjekke dem og bytte dem ved behov.
LED lysfri sone
Et blinkende rødt lys fra telefonen eller et blått lys fra varmeapparatet kan være forstyrrende for å sove om natten, spesielt hvis du er en lett sovende. Det kan hende du ikke våkner helt, men det påvirker definitivt søvnens dybde. Endre innstillingen på telefonen hvis du kan, eller hold lyset vendt bort fra sengen i stedet for rettet mot sengen.
Komfortable puter
Du vil aldri kunne sove godt hvis putene dine er ubehagelige. Du vil bevege deg omtrent en billion og en gang i søvnen din, og du vil våkne og føle at en storm av elefanter løp over deg i søvne. Sørg for at putene dine er komfortable og bytt dem hvert år. ikke vent til de er helt flate! Husk at en komfortabel seng er avgjørende for god søvn.
mer om søvn
Beste dufter for søvn
Lettelse fra søvnløshet
