Selv om det er mye debatt om hvorvidt kvinner virkelig kan "ha alt", la oss innse det: Vi kommer alltid til å ignorere de som sier det og gå etter akkurat det vi vil. Det er slik vi ruller.
Imidlertid blir vår entusiasme ofte det beste av oss: å ville ha alt betyr at vi vil ha alt samtidig. Mens vi tar på oss Superwoman -kappene våre, overdriver vi oss selv og setter vår helse (og fornuft) i fare. Grensen utvisker mellom det vi virkelig ønsker og det vi føler oss forpliktet til, og vi mister kontakten med instinktene våre.
“En av våre største kilder til understreke er den ordspråklige munnen som sier "ja", magen sier "yikes", sier Tamar Chansky, Ph. D., forfatter av Befri deg selv fra angst: 4 enkle trinn for å overvinne bekymringer og skape det livet du ønsker. Hjernen din og mage -tarmsystemet er nært forbundet, så når du føler deg engstelig eller stresset, vil det ofte føre til urolig mage. Etter hvert blir det en ond sirkel: din angst får deg til å fokusere på mageproblemene, noe som vil forsterke angsten din ytterligere.
Se på magen din som et innebygd alarmsystem som forteller deg å slutte å ta på så mye. Hvis din daglige rutine og forpliktelser gjør Gravol til din mest verdsatte besittelse, er det på tide å bokstavelig talt begynne å "gå med tarmen din." Dette er hvordan:
1. Si "jeg kommer tilbake til deg" i stedet for "ja"
Det viktigste første trinnet er å slutte å si ja til alt. Du vil imidlertid ikke raskt si nei hvis det er en mulighet du oppriktig kan være interessert i. Ved å si "jeg kommer tilbake til deg", vil du kunne roe ned etter det ambisjonsrelaterte adrenalinruset, og ta en informert beslutning basert på dine tidsbegrensninger.
Se for deg hvordan livet ditt vil bli hvis du aksepterer muligheten/tilbudet: hvordan føler du deg? Føler du hyggelige sommerfugler eller ubehagelig kvalme? Nå bilde la sjansen gå. Er tarm og sinn enig i hverandre? Fortsett å gruble til de er på samme side. Når du har for vane å gjøre dette, vil grensene dine bli klart definert, og umiddelbare svar vil ikke lenger være utfordrende.
2. Lag et tidsbudsjett
På samme måte som et finansielt budsjett, opprett en månedlig kalender som dedikerer "enheter" av tid til trening, sosialt samvær, avslapning, arbeid og tid med familien. Gjør tarmen din praktisk når du lager ditt ideelle tidsbudsjett: hvis du føler deg panikk og kvalm om hvordan det er lagt opp, er det sannsynlig at du har laget et budsjett basert på dine forpliktelser, ikke på dine instinkter.
Fortsett å lytte, fortsett å tukle. Magen din vil fungere som en utløser og hjelpe deg med å unngå å gjøre de samme feilene. Denne øvelsen vil bidra til å øke bevisstheten din i sanntid - når noen prøver å legge til noe til deg tallerken og det er i konflikt med budsjettet ditt, vil lettelsen i tarmen etter at du sier nei bli en velkommen belønning.
3. Start en "gi og ta" sekvens
Vi sier ofte ja til så mye at vi ikke tar hensyn til tiden vi trenger for å spise, sove eller forynge oss. Dette gjør det vanskelig for oss å lytte til tarmen og skape grenser, siden det å føle seg anspent, ubehagelig og urolig blir vår status quo.
Bruk oppmerksomhet og vær i øyeblikket mens du takler dine daglige gjøremålslister: Hvilke oppgaver gleder du deg mest til, og hvilke gir deg mest frykt? Over tid, gi opp oppgavene du gruer deg til og ta på deg mer du liker. Så mye som du tror du ikke har noe valg, spesielt med arbeidsrelaterte oppgaver, er det motsatte sant. Det er alltid en løsning - tarmen sier det.
Flere måter å holde magen i sjakk
52 avslappende, stressfrie ideer
Lag et avslappende rom
Gjør hjemmet ditt til en avslappende oase
