Ingen føtter er like - ikke engang dine egne! Derfor er det viktig å finne skoene som er laget akkurat for deg - og dine unike føtter. Her er en guide for hva du skal se etter neste gang du kjøper et par løping sko.
Er det noe som heter perfekt par sportssko? Det kan være - hvis du vet hva du skal se etter.
Mange trening-relaterte skader og smerter skyldes direkte feil sko -tross alt, som en BH eller et par briller, må joggeskoene dine passe dine nøyaktige mål og
spesifikasjoner. Så det er ikke alltid den beste tilnærmingen å ta et par joggesko fordi de er på salg. Bruk i stedet denne guiden til å finne ut nøyaktig hva føttene dine trenger når det gjelder
joggesko for å tåle trening smertefritt.
SKOER MED STØTTE
Løpe- og gåsko bør være som gode venner: Alltid der når du trenger dem og gir ubetinget støtte. Men hvis du opplever ankel-, kne- eller korsryggsmerter under eller etter
trening, sjansen er stor for at skoene dine ikke holder slutten på støtten.
Sjekk bunnen av ditt nåværende par: Er slitebanen slitt mer på innsiden av sålen enn på utsiden? I så fall er du sannsynligvis en overpronator - noe som betyr at føttene dine pleier å
sving inn når du løper eller går. Hvis du merker mer slitasje på utsiden av sålen, er du en supinator, noe som betyr at føttene dine er supinere, eller slå ut.
Sko med ekstra støttesystemer vil fungere for å stabilisere egensidige føtter og forhindre skader på ankler, knær og nedre rygg. Hvis du har lave buer eller flate føtter, trenger du en støttende sko.
Innlegg som Spencos PolySorb Walker/Runner innleggssåler kan legge til den ekstra stabiliteten.
Prøv denne skoen: De adidas Supernova Control 9, tilbyr en fin blanding av
demping og forsterket stabilitet via adidas ’Torsion System, som fokuserer på beskyttelse mot midtfoten.
Sko med pute
Ingen tvil om at joggeskoene dine burde være det mest behagelige paret du eier. Det er fordi et par par løpe- eller gåsko vil ha en myk, men sterk mellomseksjon som fungerer som putelignende
beskyttelse mot sjokk hele kroppen din absorberer hver gang du tar et skritt. Hvis skinnene eller knærne verker etter trening, vil du sannsynligvis ha fordeler av en mer polstret sko. (Gravid? Føttene dine
vil endre seg gjennom graviditeten - få fakta på fotpleie i hvert trimester.)
Prøv på et par par og velg den som føles mest behagelig - men støttende. Du vil imidlertid ikke at de skal føle seg som tøfler (såler som er for myke mangler holdbarhet), men
de skal ikke klemme eller kvele føttene dine heller.
Prøv denne skoen: De Saucony Progrid 5 Triumph Cushion løpesko har en hæl
som absorberer støt, avleder sjokk og setter foten opp for en jevn overgang med hvert trinn.
SKO STERKT TIL SPORENE
Slå heller i skogen enn på veiene? Hvis du er en fan av terrengløping eller fotturer, er det best å snøre med et par sko som er egnet for friluftsliv. Mange sportsutstyrsselskaper, som New
Balanse, adidas og til og med utendørs outfitters som Teva og The North Face tilbyr de mer robuste trailskoene.
Du kan vanligvis fortelle en løpesko fra en vanlig løpesko på grunn av den mørkere fargen (de fleste kommer i gråtoner, for å skjule skitt) og bulkere såler, utstyrt for å håndtere en rekke terreng.
Og takket være vanntette ytre materialer kan du løpe eller jogge når det kommer regn, snø eller skinne.
Prøv denne skoen: Det miljøvennlige New Balance kvinners
WT874 tennissko har en sokkel med memory foam og et indre snøresystem som hjelper deg med å låse foten på plass. Som et nikk til det miljøbevisste, er de øvre overleggene og masken laget med 30
prosent resirkulert materiale.
Uavhengig av tempoet, vil løpespesifikke sko-i motsetning til de som blir fakturert for turgåere eller cross-trenere-gi deg puten og støtten du trenger når du banker på
fortau, sti eller tredemølle. De er laget for å vare og ha den beste støtdemping på markedet.
Så når det er på tide å komme i miles, gjør ledd og muskler en tjeneste og snør løpeskoene dine-og la crosstrainerne være hjemme.
