Det er ingenting i likhet med ordene "kjøttspisende bakterier" som får meg til å gå alt Silkwood i dusjen.
Spol fremover 32 år, og jeg kan ikke gå inn på et offentlig sted uten å bruke en frittstående Purell-rensemiddel, tørke handlekurven min med Lysol eller piske ut triklosan-ladede produkter mens jeg bruker en publikum toalett. Jeg bærer begrepet "germophobe" med stolthet - men det er i ferd med å endre seg.
Som et nyttårsforsett har jeg lovet å kutte ned på mine steriliserende måter å gjøre meg selv og familien sunnere og mer, vel, naturlig.
Ved å begynne på Paleo -dietten for noen måneder siden, er vårt pantry nesten tomt for esker med bearbeidet mat, og kjøleskapet er fylt med friske, sunnere valg. Jeg har endret mine daglige juicevaner fra søte fruktdrikker til grønnkål, selleri og gurkemeie -kombinasjoner som er et bedre alternativ, men riktignok ikke like velsmakende.
Så, ved å holde bevegelsen mot en renere livsstil - probiotika, kosttilskudd, naturmidler og
Hudflora, mikrobiota og mikrobiom er buzz -ord som brukes til å beskrive innbyggerne i huden vår. Jeg kjenner dem som bakterier, sopp og midd - ja midd. Fredsbevarerne i epidermis som jobber sammen for å beskytte oss mot patogener, kontrollere betennelser, slåss allergener og frie radikaler og kan til og med avvise mygg (selv om mine mangler litt på det siste en).
Dette er de samme mikroorganismer som jeg forverrer daglig med anti-aging, akne-bekjempende og antibakterielle produkter. Og til å tenke, forskere jobber med den samme mikrobiotaen for å forhåpentligvis kurere sykdommer i huden og til og med helbrede sår som ikke reagerer på antibiotika.
Likevel, hver gang jeg tar en dusj, blir millioner av disse medboerne drept, noe som ikke er bra.
Når jeg undersøkte den beste måten å leve i harmoni med disse bittesmå beskytterne, vendte jeg meg til den populære bloggen Det tar tid, som bryter ned naturlig, sunt liv for nybegynnere som meg selv. I fire enkle trinn kan jeg beskytte og muligens gjenoppbygge mikrobiomet mitt.
Trinn 1: Bad mindre
Da jeg leste dette for mannen min, skjøt han meg "utseendet". Det er det samme utseendet han ga meg da jeg nylig kunngjorde at vi skulle bo på Mackinac Island om vinteren - bare for moro skyld. Deretter minnet han meg om at dusjen vår er fylt med to sjampoer, en balsam, en dyp balsam, tre forskjellige såpestenger, to forskjellige flytende såper, to forskjellige typer ansiktsvask og en skrubb børste. Jeg har tydeligvis en ting for å være ren.
Trinn 2: Gå naturlig
UH oh. Hvis du tror at dusjen min er overfylt, aner du ikke hvordan jeg klarer å stappe all min skjønnhet, kropp og bakteriebekjempende produkter inn i slike små skap. Nevnte jeg mine tre forskjellige typer deodoranter? Jeg har hetetokter, slutt å dømme.
Trinn 3: Påfør probiotika
Jippi! Dette Jeg kan gjøre: Jeg er probiotikaens dronning - for tarmen min. Kjøleskapet mitt ligner dusjen min med forskjellige typer probiotika for dette, det og det andre - de vil sikkert hjelpe huden min. Andrea (blogger av It Takes Time) sikter imidlertid til aktuelle probiotika. Tilsynelatende, ved å påføre ammoniakkoksiderende bakterier (prøv AOB laget av Mor Dirt) på huden min regelmessig, vil hudens mikroorganismer blomstre. Hun anbefaler også: “Påføring av riktig tilberedte fermenterte produkter som fløte -kefir, Kombucha eller selv natto kan gå langt for å gjenopprette den rette hudflorabalansen. ” Vel, det høres lett ut nok!
Trinn 4: Unngå supersterile
Å gutt. Dette betyr å bryte med mitt lange kjærlighetsforhold om bakteriedrepende produkter. Nevnte jeg at jeg vasker oppvasken min med blekemiddel? Til mitt forsvar vokste jeg opp med mentaliteten "blekende vann renser alt" fra min mor. Hun er for tiden 90 år gammel, så hvis det ikke har påvirket henne ennå, kan det ikke være det at dårlig.
Jeg må kanskje være realistisk og ta dette i babysteg. Dette er ikke som Paleo -dietten og forvisning av frokostblandinger fra huset. (Bekjennelse: Det er fortsatt en boks i kjelleren, men bare for nødhjelp!) Dette er livslære vaner jeg vil sakte Prøv å endre for min helse og min families helse.
På utkikk etter en måte å lette på denne livsstilsendringen, oppdaget jeg noen alternativer som jeg kan begynne med Mark's Daily Apple -blogg som har noen fantastiske anbefalinger for hvordan du kan støtte sunne hudbakterier.
Og husk, bakterier på huden din er en god ting. Omfavn det (og dem) for bedre helse.
