Strategiene nedenfor kan hjelpe barna med å overvinne nervene.
t
Fotokreditt: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Testangst kan hjemsøke selv de lyseste studenter, ødelegge dem og dempe fremdriften, og dermed føre til et falskt inntrykk av deres evner. Strategiene nedenfor kan imidlertid hjelpe barna dine med å overvinne nervene.
Avslapningsteknikker
t Når elevenes stressnivå stiger, enten under en eksamen eller under forberedelsene til testen, kan et øyeblikk å fokusere på nytt og fokusere på nytt være ekstremt nyttig. Dyp pusting (pust inn mens du teller til tre, hold i tre tellinger, pust deretter ut i tre tellinger og gjenta) leder ekstra oksygen til hjernen og kan øke klarheten. Alternativt kan elevene også lukke øynene, tømme tankene, telle til ti og deretter fortsette med et nytt syn. Disse metodene er viktige etter å ha glemt et problem eller mens du har engasjert deg i et spesielt frustrerende spørsmål. Slapp av, fokuser på nytt og fortsett til neste problem uten å bekymre deg for det siste. En annen teknikk er progressiv muskelavslapping, der barnet ditt spenner ett sett muskler (for eksempel skuldrene) så mye som mulig, og deretter slapper av musklene. Med praksis kan barn begynne å kjenne igjen når de er anspente, og utvikle en vane med å slappe av musklene.
Forstå selve testen
t Jo mer komfortable barn er med testmaterialet, desto mindre sannsynlig er det at de vil la angsten deres overvinne dem under testen. Øvelse gjør mester, så sørg for at de fullfører leksene sine (inkludert bonusspørsmål i lærebøkene), regneark tilgjengelig på Internett eller gjennomgå spørsmål i forberedelsesheftene til de kan løse spørsmålstypene de sliter med søvn. Sørg for at de forstår begrepene, og oppfordre dem til å be om hjelp fra lærere, veiledere, klassekamerater eller familie hvis de trenger ekstra støtte. Det er også nyttig for studentene å ha litt forhåndskunnskap om strukturen på eksamen, så det er ingen ubehagelige overraskelser. Standardiserte tester legger ikke skjul på hvor lang tid de vil bruke, eller om formatet vil være flervalg, kort svar eller essay. Flertallet av vurderingene har til og med øvingsmateriell; studenter kan ta en prøvetest i sin helhet. Lærere vil ofte avsløre strukturen på eksamenene, spesielt når de blir spurt høflig.
Nå kjernen i saken
t Snakk med barnet ditt åpent og ærlig. Hvorfor er de egentlig engstelige? Hva tror de vil skje hvis de presterer dårlig? Hvorfor er spørsmålene skremmende når de blir gitt som en test i stedet for lekser? Dette kan være en utmerket mulighet til å snakke om dine forventninger til barna dine og deres forventninger til seg selv. Barn kan ofte anta at du forventer perfeksjon og ved å ikke nå det umulige målet, svikter de deg. Vær tydelig på hva du forventer av dem: bestått karakter, en klar innsats for å studere eller en solid forståelse av materialet når det ikke er en test. Bestem hva de forventer av seg selv og hva de antar at konsekvensene blir. En dårlig score på ACT betyr ikke at de aldri vil gå på college og aldri vil sikre seg en jobb. En dårlig karakter på en opptaksprøve på videregående betyr ikke at de ikke vil bli tatt opp på videregående. En dårlig karakter på en algebra -test betyr ikke at du vil slutte å elske dem. Du vet kanskje like mye, men sørg for at de også gjør det.
t For flere tips og strategier for å hjelpe eleven din til å lykkes på skolen, besøk www.varsitytutors.com.
