Enten du bare begynner på eventyret med fast mat med babyen din eller prøver å lokke en masete småbarn for å prøve en gulrotpinne, her er fem avvenningsfeil du kan prøve å unngå som kan bidra til å redusere måltider galskap.
Vi vil alle at barna våre skal vokse opp sunne og lykkelige. Men å mate små barn kan være en utfordrende opplevelse, spesielt når du står overfor en smårolling som har funnet ut hvordan du trykker på knappene ved middagsbordet.
Måltidets mas kan imidlertid minimeres ved å følge noen få enkle triks. Her er fem tips for å komme i gang.
Ikke la det være for sent
Fram til seks måneders alder trenger babyen din bare morsmelk eller morsmelkerstatning for å vokse og utvikle seg. Imidlertid kan barnets næringslagre rundt seks måneders alder ikke lenger møtes av melk alene.
"Studier har vist en økt risiko for allergi når faste stoffer er forsinket de siste sju månedene," sier Lynsey Bradley, ernæringsfysiolog for barn og eier av Sydney-baserte ernæringsskole Tuckshop. "Det er også en risiko for at babyen din mangler jern, og noen sier også at forsinket innføring av faste stoffer kan føre til veldig masete barn!"
Ingen ønsker å leke mamma til en masete spiser, men for å unngå dette er alt du kan gjøre å introdusere en rekke sunne matvarer på et tidspunkt som passer til alderen. Resten er opp til din lille og selvfølgelig flaks.
"En til to teskjeer eple, pære, avokado og søte appelsingrønnsaker er alle gode første matvarer," foreslår Lynsey.
Ikke tilby for mye, for tidlig
Når du introduserer nye matvarer, er det en god idé å prøve å tenke som et småbarn. Tenk deg å bli bombardert med en hel verden av farger, smak, lukt og tekstur for første gang. Hvilken velger du først? Liker du til og med den rare, røde squishy -tingen? Hva om det smaker som den andre grønne, glatte tingen du egentlig ikke likte?
“I begynnelsen er det en god idé å introdusere mat som er sakte og sakte, på et trygt og komfortabelt sted med mye oppmuntring. Dette er virkelig en stor milepæl i babyens liv, så det tar litt tid å bli vant til det, forklarer Lynsey.
“Etter et par måneder kan du virkelig begynne å utvide repertoaret sitt ved å introdusere et bredt spekter av nye matvarer og Det er flott å fortsette å eksperimentere med forskjellige smaker, teksturer og farger på mat tilberedt på forskjellige måter, sier hun sier.
Spennende som det kan være å tilberede overdådige måltider for barnet ditt, tøyl i noe av den entusiasmen i de tidlige dagene. Introduser en mat om gangen og hold deg til den i noen dager før du går videre til en annen. Dette vil gi deg tid til å se effekten det har på babyen din, og også gi barnet tid til å tilpasse seg den nye følelsen.
La barnet ditt prøve fingermat
Når babyen begynner å plukke opp ting med hendene og flytte dem til munnen - vanligvis mellom seks og ni måneder - kan du begynne å introdusere fingermat.
"Fingermat utvider uavhengighet, variasjon i kostholdet, koordinering, finmotorikk og er avgjørende for utvikling av kjeven og tann. Selvmating vil finpusse ferdighetene med å tygge, gripe, knipe og bite, så det er viktig å oppmuntre barna våre til å mestre disse nye teknikkene så tidlig som mulig, forklarer Lynsey.
Fingermat er ikke bare avgjørende for å hjelpe den lille med å utvikle gode talevaner, men de gir barnet ditt mer kontroll over maten de spiser. Dette er spesielt nyttig for foreldre til masete spisere som foretrekker å velge mellom et utvalg av fingermat eller bordmat fremfor å være skje-tilført puré.
La barnet ditt bestemme hvor mye
Hver forelder vil på et tidspunkt bli møtt med et raserianfall ved middagstid. Enten det er en trøtt småbarn som nekter å spise, eller en som vil ha kaker og is før dessert, er raserianfall vanlig, men ikke nødvendigvis uunngåelig.
Ifølge eksperter ved Sydney Children's Hospital i Randwick kan de fleste smårollingproblemer faktisk skyldes velmenende foreldre som vil at barna skal spise et balansert og sunt måltid, men kan ha urealistiske ideer om hvor mye og hva slags mat små barn trenge.
Det kan virke rart, men det er helt normalt at barnet ditt spiser mindre nå enn da hun var baby. Årsaken bak dette er at babyer vokser raskt - vanligvis går det opp et kilo hver åttende uke - mens småbarn kan ta seks måneder å få like mye vekt. Småbarn spiser ikke mye fordi de ikke trenger mye, så det vil gjøre mer skade enn godt å tvinge barnet ditt til å sitte gjennom et måltid de ikke er interessert i.
Ikke la deg friste av sukker og krydder
Hvis du har en masete spiser som ser ut til å være helt uinteressert når det er middag, kan det være fristende å tilby søt eller salt mat bare for at barnet ditt skal spise noe.
"I dette tilfellet er det godt å inngå en avtale med barnet: De må prøve maten - hvis de ikke liker den, kan de velge å ikke spise den, men de må prøve den. De må også forstå at det ikke blir noen godbitmat hvis de velger å ikke spise. Det er virkelig viktig å være konsekvent, og hvis du truer, må du fortsette med det! ” sier Lynsey.
Ingen friske barn har noen gang sultet ihjel på grunn av å nekte mat, så hvis de avslår den sunne middagen du har forberedt dem, så får det være.
Hvis barnet ditt avviser en bestemt mat, må du rolig fjerne den. Fortsett å tilby sunn mat til barnet ditt - noen barn må tilbys mat opptil 15 ganger før de blir tilberedt til og med prøve det - og det er en god idé å tilby en gammel favoritt sammen med noe nytt, slik at barnet ditt ikke trenger å gå sulten.
Flere fôringstips
Hvordan avvenne babyen din
Hvor mye bør du mate barnet ditt?
Ernæringstips for småbarn
