Enten du er i ferd med å shoppe på ferie eller venter på neste etappe på en langrennsflyvning, sertifisert ernæringsfysiolog Isabel De Los Rios fra BeyondDiet.com deler hennes beste sunne, enkle å bære, på farten snacks.
Enten du er i ferd med å shoppe på ferie eller venter på neste etappe av en langrennsflyvning, sertifisert ernæringsfysiolog Isabel De Los Rios fra BeyondDiet.com deler hennes beste sunne, enkle å ha på seg, på farten.
Arbeidssnacks
Guacamole og grønnsaker
De Los Rios elsker guacamole. "Den inneholder hjertesunt fett fra avokadoene og er veldig mettende og tilfredsstillende," sier hun. "I stedet for å dyppe chips i det, kutt opp litt selleri og gulrøtter sammen med noen cherrytomater."
Mandelsmør og selleri eller epleskiver
Pakk en liten beholder med rått mandelsmør i vesken. "Kombinasjonen av protein og sunt fett i mandelsmøret vil holde deg fra å føle deg sulten mens du jobber unna," foreslår ernæringsfysiologen. "Nyt litt av et eple som er fullt av fiber, og du vil kunne fokusere på arbeidet ditt og ikke på sulten."
Reisesnacks
Rå nøtter
En håndfull nøtter kan langt til stille magebrumming. "Rå nøtter er enkle å bære og krever ingen kjøling eller oppvarming," sier De Los Rios. "Koble dem med litt usøtet tørket frukt for en stiblanding. Kombinasjonen av sunt protein, fett og karbohydrater vil hindre deg i å strekke deg etter de usunne, oljefylte stiene blandinger som selges på flyplassen." Nøtter som er stekt og kokt i olje inneholder oljer som kan harskne av oppvarmingen prosess.
Rester
Rester trenger ikke å være hjemme mens du reiser. Pakk dem sammen og ta dem med på flyet til nosh under flyturen eller på flyplassen. Dette er en stor pengesparing siden flyplassmaten er fryktelig overpriset, legger De Los Rios til.
Shopping snacks
De Los Rios foreslår å starte dagen med en høyenergiproteinsmoothie og deretter pakke din egen snacks. "Jeg lager alltid muffins (laget av sunt mel som mandelmel og kokosmel) i helgene for å sikre at jeg har sunne snacks hele uken," sier hun. «Jeg tar med meg en muffins og en pose med rå pekannøtter mens jeg handler.»
Flere veganske ferietips!
