Når vi bestemmer oss for å få et barn, ofrer vi kroppen vår og kostholdet vårt gjennom både graviditet og amming. Selv om vi vet å ikke drikke koffein og spise krydret mat, hva annet bør vi unngå når vi ammer?
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fant at 47 prosent av mødrene fortsatt ammer babyen sin etter 6 måneder og 25 prosent ammer fortsatt etter 12 måneder. Selv om denne hastigheten pleier å være litt høyere i andre land, er amming fortsatt normen for babyer her i USA. kan i stor grad påvirke oppstyret og gassen til den lille, så sørg for at du velger et godt balansert kosthold fullt av vitaminer og mineraler. Ikke tro det bare fordi maten er sunn, at den er enig med babyen din. Vi vet alle å unngå koffein og alkohol, men det er noen mindre vanlige matvarer du kan spise regelmessig som også kan påvirke babyen din.
Tips: I tillegg til brokkoli kan kål og blomkål også gjøre en baby gassaktig. Dette inkluderer surkål - en mat de fleste mødre glemmer er en kål!
Brokkoli
Hvem hadde gjettet at en så sunn mat som brokkoli kan være årsaken til babyens gass? Det er riktig, brokkoli er ikke enig med noen babyers fordøyelsessystemer og kan føre til at de blir mer irritable eller gassier enn normalt. Dette fører til søvnløse netter for både baby og mor. I stedet for brokkoli, prøv å spise spinat eller gulrøtter for å få i dine daglige grønnsaker og unngå en masete baby senere.
Tips: Hvis du velger å unngå peanøtter, må du heller ikke spise mat som inneholder peanøttprodukter. Dette kan inkludere is og informasjonskapsler, så les næringsetikettene før du dykker inn.
Peanøtter
Forskning pleide å si at ammende mødre bør unngå peanøtter for å forhindre at babyen utvikler matallergi. Selv om disse studiene nylig har vist seg å være falske, kan det være i din beste interesse å unngå nøtter hvis peanøttallergi kjører i familien.
Hvete
Er babyen din kolikk? I så fall kan hveten ha skylden. Bytt til et glutenfritt kosthold i noen uker og se om det gjør en forskjell. Hvis du ikke klarer å fortelle det, legg langsomt inn hvete i kostholdet ditt og merk eventuelle endringer i babyen din. Hvis kolikken øker, vil du bytte til et glutenfritt kosthold resten av ammingen.
For mer om gluten, sjekk ut disse 6 tipsene for å leve glutenfritt >>
Tips: Hvis du spiser egg, må du sørge for at de er helt kokte. Immunsystemet ditt er lavere når du ammer, og du er mer utsatt for matforgiftning hvis du spiser rå eller underkokt mat.
Egg
I likhet med peanøtter, har noen spedbarn allergi mot eggehvite som kan gjøre dem ekstra masete eller gassete. Hvis du spiser egg regelmessig, kan du prøve å eliminere dem fra kostholdet ditt og se om det hjelper babyen din. Hvis den ikke gjør det, må du kanskje fjerne all mat som inneholder egg - for eksempel brød, kaker og kaker - og sakte legge dem tilbake for å se hva det er som plager babyen din.
Peppermynte
Selv om peppermynte ikke vil skade babyen din, kan det redusere melketilførselen. Den største kilden til peppermynte er peppermynte. Hvis du bare drikker ett glass her og der, vil forsyningen være god. Hvis du derimot drikker flere glass per dag, kan tilbudet ditt redusere betydelig. Prøv kamille- eller bringebærte i stedet.
Mer om amming
Ammekosten for sykepleie mødre
Amme-myter: Fra lav tilførsel av melk til kosthold
Du er det du pleier: Definerer amming morskap?
