Denne gangen i fjor hadde jeg fullført en halvmaraton, drev med yoga et par ganger i uken, trente på treningsstudioet og traff fortauet med en løpegruppe hver lørdag morgen.
Jeg spiste godt, så bra ut og følte meg ganske fantastisk. Jeg husker jeg tenkte: "Jeg er på topp, akkurat nå, i dette øyeblikket."
Så, omtrent halvveis i året, tok helsen min det verste - energinivået minket, hormonene mine var over alt var jeg anemisk, utrolig humørsyk, kvise-tastisk, deprimert og pleide en brukket fot så vel som en ødelagt fot ego.
Helsen min hadde lenge vært en så viktig del av livet mitt og livsstilen min, og plutselig kunne jeg ikke gjøre noe jeg elsket. Jeg kunne ikke ta en joggetur, Jeg kunne ikke gå på treningsstudioet eller gå til en dansetime. Jeg kunne ikke engang forlate leiligheten min uten å bli overveldet av en følelse av frykt og angst. Jeg følte meg frustrert, sint, hjelpeløs.
Men i det siste året har jeg gått fra et oppblåst, sløvt, rødmalt rot til en god energikule, men det har vært en lang prosess, og jeg er ikke helt der ennå, men jeg tenkte at det ville være verdt å dele det som hjalp meg på veien vei.
Så hvis du føler deg som dritt, som om det ikke er noe håp, som om du aldri kommer til å forlate soverommet ditt, enda mindre gjør du en annen pumpeklasse igjen, her er en liste over ting som kan hjelpe deg med å holde deg grundig, motivert og rolig til du føler deg på ditt beste en gang til.
Meditasjon
Å ta deg tid til å sitte og puste og roe tankene våre kan være ganske skremmende. Vi er så opptatt fra dag til dag at de fleste av oss ikke gir oss selv en reell mulighet til å bare være det. Vi har jobb, skole, barn, familie, studier, prosjekter, planer, liv. Når har vi tid til å slappe av? Selv om det bare er 15 minutter hver morgen eller før du legger deg, gi deg selv et øyeblikk til å puste. Gjør deg komfortabel, lukk øynene og fokuser på pusten, bevegelsen i magen din, brystets stigning og fall og vær stille. Jada, først meditere er utfordrende og ubehagelig og nesten uoverskuelig. Men jo vanskeligere det føles, jo mer trenger du det.
Mat
Når du er uvel og ikke kan holde deg fysisk aktiv, er det utrolig viktig å ta vare på deg selv gjennom det du spiser. Som Hippokrates sa: "La mat være din medisin og medisin være din mat." Vi har alle våre komfortmat, men når du ammer deg selv til god helse og du er i en sårbar tilstand, både fysisk og følelsesmessig, er det virkelig fornuftig å holde seg borte fra dem. Tilsett i stedet så mange frukter og grønnsaker som mulig til kostholdet ditt. Start morgenen med et par glass vann og en juice. Lag fargerike og sunne retter til lunsj og middag, og bli kreativ med godbiter.
Yoga
Vi har valget om vi vil lytte til kroppen vår eller ikke. Yoga hjelper med den bevisstheten og med den evnen til å gjøre det som føles riktig for deg. Selv om vi ikke føler oss på vårt beste, har en skade eller bare føler oss utslitt, kan de fleste av oss fortsatt trene yoga. Vi kan sitte i hele klassen hvis det er alt vi har energi til. Vi kan ligge i savasana hvis det er det vi har lyst til å gjøre. Ingen er der for å bedømme oss, hvor vi er, hva vi gjør, hvor godt vi kan nå over og ta på tærne.
Start en blogg
Skriv ned tankene dine og del dine erfaringer med andre mennesker. Dokumenter hvordan du føler, hvor du har vært og hvor du skal, og deretter, nedover sporet, kan du se tilbake på det og se hvor langt du har kommet.
Tips
Lytt til hva kroppen din forteller deg.
Ta kontakt med folk som inspirerer deg
Når du føler deg ned, er det siste du vanligvis vil gjøre å ta kontakt med folk. Vanligvis hva du skal svømme en stund, men det hjelper egentlig ikke, og det blir til slutt bare ødeleggende. Kom deg ut, lag et måltid for noen du bryr deg om, ta telefonen og fortell noen du er glad i, gå til familien din, gå ut til middag med folk som får deg til å le til du tisser, går til stranden og soler toppløs, føler deg fri og eventyrlysten og bekymringsløs, levende og inspirert. Ta en risiko og gjør noe du aldri har gjort før.
Frivillig
Frivillig tid til å være sammen med andre som trenger hjelp eller kjærlighet eller støtte eller bare din bedrift er en måte å sette ting i perspektiv. Tilbring litt tid med eldre eller barn eller på et dyrehjem. Å komme i kontakt med andre som også føler seg sårbare, hjelper deg virkelig til å føle deg bra om hvor du er.
Gå utenfor
Tilbring litt tid i naturen. Gå på en bushwalk, sitte ved en elv eller innsjø, se på en solnedgang eller våkne tidlig for å se den stige.
Å være ute i naturen får deg til å føle deg mer levende.
Vær ærlig
Vær ærlig - med deg selv, med menneskene rundt deg, med de som betyr mest for deg. Det er mange lærdommer å lære når du ikke er på toppen av spillet ditt, og det er mange ting å lære om deg selv. Men vær ærlig med deg selv når du oppdager og lærer og prøver å finne ut hvorfor dette skjer; du vil ikke måtte lære disse leksjonene igjen på sporet.
Godkjennelse
Godta hvor du er nå og vet at det ikke vil være slik for alltid. Det kan bli bedre, det kan bli verre. Uansett hvor du er og uansett hvordan du føler deg, finn en måte å være ok med det og se hvilken lærdom du skal lære av det. For meg lærte jeg at jeg var en know-it-all arbeidsnarkoman med et overlegenhetskompleks. Ja, jeg sa det. Følelsen av dritt ga meg en mulighet til å være sårbar, få kontakt med mennesker, be om hjelp og til slutt finne ut hva jeg egentlig vil i livet. Benytt anledningen til å bremse farten, stoppe opp og gå videre med vilje.
Mer om helse og kondisjon
Solbrent frelser
En veiledning for å stresse mindre denne dumme sesongen
Behandler hyperemesis gravidarum
