Som mange mennesker, inntil helt nylig, kom mesteparten av min kunnskap om hypnose fra popkultur og involverte en skumle eldre mann som svingte et lommeur foran ansiktet til en kvinne i et forsøk på å kontrollere henne sinn — eller i det minste få henne til å klukke som en kylling. Men selv om det gir en underholdende scene i en sitcom, er det en stor bjørnetjeneste for virkelige hypnoterapeuter hvis hovedmål er å hjelpe mennesker.
Grace Smith faller inn i den kategorien.
Riktignok, da jeg først ble tilbudt en hypnoterapiøkt med Smith, var mitt første instinkt å gå over. Men noe fikk meg til å gjøre et raskt Google-søk på henne, hvor jeg fikk vite at hun nærmet seg hypnoterapi fra et menneskerettighetsperspektiv. Selv om jeg ikke var helt sikker på hva det betydde, var jeg definitivt fascinert og gikk med på å prøve en økt.
"Jeg har aldri sett en så direkte anvendelse av et menneskerettighetsspørsmål," sa hun til meg før sesjonen vår. "Folk lider unødvendig - fordi hypnose fungerer. Det fungerer hver gang. Det fungerer for alle så lenge de vil ha det - alt det har er et PR-problem. Den har svingende klokker.»
Men la oss sikkerhetskopiere et øyeblikk: Hva nøyaktig er hypnose, og hvorfor er det så misforstått?
Hva er hypnoterapi?
For å hjelpe folk bedre å forstå hva hypnose er, liker Smith å starte med hva hypnose er det ikke.
"Hypnose er ikke søvn," sier hun til SheKnows. "Det er ikke en blackout-tilstand hvor du ikke har tanker og hvor du ikke er sikker på hvor du er - det er ingen hukommelsestap, det er ingen glemsel. Og det er ikke tankekontroll."
Hvis vi skulle satt sensorer på hjernen og kartlagt løpet av en dag, ville vi se en kombinasjon av beta-, alfa-, theta- og deltabølger, sier Smith. Betabølger eksisterer under en bevisst, våken tilstand, når vi aktivt behandler tanker. Alfabølger oppstår når vi dagdrømmer, og deltabølger oppstår når vi sover. Hypnose, forklarer hun, foregår via thetabølger. Ifølge Smith er theta vår mest ressurssterke, kreative og tilpasningsdyktige tilstand; det er når hemningene våre reduseres.
"Hukommelse av minne øker når vi føler oss trygge og avslappede — når vi er i en meditativ tilstand, sier Smith. "Selv fra et rettsmedisinsk synspunkt blir hypnose brukt oftere fordi tilbakekalling av øyenvitner er så historisk unøyaktig."
I hovedsak går all hypnose, bemerker Smith, inn i theta-tilstanden — som vi naturlig går inn og ut av hele dagen hver dag. Det er derfor, sier hun, hvem som helst kan bli hypnotisert.
"Jeg kaller hypnose"meditasjon med et mål, fordi meditasjon foregår på samme nivå, forklarer Smith.
Hypnoterapi, i forlengelsen, er å bruke hypnose til terapeutiske eller helbredende formål. (Igjen, ikke tankekontroll.) Hypnose lurer heller ikke tankene dine til å gi deg mer viljestyrke til å slutte med noe som sukker eller røyking. I stedet, forklarer Smith, kommer det til roten av det som forårsaker problemet ditt, som er en kombinasjon av mangel på selvkjærlighet, egenverd og/eller selvtillit. Når disse problemene er løst, er hun i stand til å jobbe med klienter for å hjelpe til med å overvinne mer spesifikke problemer, som søvnløshet eller angst.
Min økt
Selv om Smith vanligvis gjør øktene sine via Skype, besøkte hun New York City, så jeg var så heldig å få opplevelsen personlig. Da dagen for avtalen rullet rundt, var jeg min vanlige ball av stress, angst og depresjon, men verre fordi jeg hadde fått dårlige helsenyheter om min mor tidligere på dagen. Jeg ble veldig fristet til å kansellere, men bestemte meg for at om ikke annet ville det være en fordel å ha litt rolig tid til å flykte fra dagens virkelighet.
Dette betydde at i stedet for å fokusere på en bestemt sak under ansettelsen vår — som å slutte å røyke eller sukker eller forbedre søvnkvaliteten — tiden min med Smith var mer i en krisehåndteringssammenheng, hvor hun ga meg noen verktøy for å hjelpe meg å komme meg gjennom dager med høy angst som den. Hun selger bare netthypnoseøktene sine i grupper på 12, og legger merke til at det i gjennomsnitt tar seks økter for å se en reell endring, og på denne måten kan hun jobbe med klienter på mer enn ett område av deres bor.
Jeg vil ikke komme inn på en lek-for-play av hva som skjedde under økten vår, siden de pleier å være veldig personlige, men jeg diskuterer gjerne høydepunktene. For det første var Smith spot-on da hun beskrev hypnoterapi som en veldig fokusert guidet meditasjon – og det var akkurat det det føltes som. Hun fikk meg til å lukke øynene og blant annet bilde og så beskrive en trapp, så en dør, så scenen utenfor døren hvor jeg følte meg rolig, glad og i fred.
Uten å nøle så jeg for meg et frodig sommerlandskap på kysten av Prince Edward Island komplett med en hage, trær, en rød grussti, klipper, en bris, havet — hele Anne fra Green Gables pakke. I utgangspunktet er dette:
Se dette innlegget på Instagram
Gratulerer med Canada Day til favorittprovinsen min, Prince Edward Island. Andre barn ønsket å gå til Disney World. Jeg kunne ikke vente med å besøke stedet jeg leste om i Lucy Maud Montgomerys bøker. Og ja, det er så vakkert som du forestiller deg. #canadaday #lmmontgomery #princeedwardisland @tourismpei
Et innlegg delt av Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) på
Og også dette:
Se dette innlegget på Instagram
Elizabeths drømmehus. #explorepei #lmmontgomery
Et innlegg delt av Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) på
Uansett, mye av økten vår gikk med til å visualisere disse scenene og lære hvordan jeg mentalt transporterer meg dit når jeg trenger litt ro.
Den neste delen tok for seg begrepet rolig selvtillit. Smith fikk meg til å forestille meg rolig selvtillit som person, men til tross for hennes hjelp klarte jeg ikke å gjøre det. Hun spurte hva den menneskelige versjonen av rolig selvtillit sa til meg, og ærlig talt hadde jeg ingen anelse. Dette klikket bare ikke slik min mentale flukt til Prince Edward Island gjorde.
Så da ba Smith meg se for meg noen jeg kjente som hadde rolig selvtillit. Igjen tegnet jeg en blank (beklager venner/familie/kolleger). Gjennombruddet kom da hun ba meg se for meg en kjent person som utstråler rolig selvtillit og ser ut som hun har livet sitt sammen.
Julie Andrews dukket umiddelbart opp.
Bilde: Disney/Giphy.
Smith ba meg så se for meg en glødende kule av gult lys mellom Julie Andrews to hender, der hun helte hver eneste unse av sin rolige selvtillit. (Og ikke bekymre deg – Smith informerte meg også om at Julie Andrews har en ubegrenset, selvgenererende tilførsel av rolig selvtillit, naturligvis, og ville ikke bli skadet av å gi meg noen.)
På dette tidspunktet telte Smith ned fra tre og knipset med fingrene (som ærlig talt var den eneste delen av hele økten som bar noen likhet med hypnosen du ser i popkulturen) og ba meg se for meg å svelge Julie Andrews glødende kule av gult lys og ro tillit.
Til slutt avsluttet Smith økten med å få meg til å se for meg Julie Andrews om å klemme meg farvel og vinke mens hun fløt av gårde for å gå tilbake der hun kom fra, men etterlot meg sin rolige selvtillit.
"Takk, Julie Andrews; dette føles bra!" hun fikk meg til å si høyt da tiden vår gikk mot slutten.
Hva skjedde etterpå
Ved slutten av tiden vår sammen følte Smith seg som en gammel venn. Jeg følte meg betydelig mer avslappet enn da jeg begynte, og dagen etter merket jeg at jeg var enda mer fokusert på arbeidet mitt enn vanlig.
Fordi økten min var mer generell angst/krisehåndtering gitt den dagen jeg hadde, kan jeg ikke snu meg og si at jeg sluttet å røyke eller sukker eller noe annet som er håndgripelig. Men jeg kan si at jeg føler meg roligere enn før og vil definitivt være åpen for flere økter med henne.
Mer enn noe annet, men jeg føler at jeg kom unna med en bedre forståelse av hva hypnoterapi gjør — og ikke — medfører. Julie Andrews var en bonus.
