Lagt opp på sofaen, sett på Ellen og synes synd på deg selv? Følg disse enkle trinnene for å lette feberen som holder deg nede og ute.
Bli frisk snart!
Borte er tidene da mødrene våre var tilgjengelige for å lindre feberen og plagene våre, nå må vi klare oss selv når vi er syke. Legg merke til disse trinnene for å behandle feberen og få deg raskt på beina igjen.
Feber kan oppstå av en rekke årsaker - alt fra et symptom på forkjølelse eller influensa, til andre infeksjoner og virus. Husk imidlertid at feber ikke alltid er dårlige nyheter, ofte er det en del av kroppens forsvarsmekanisme som bekjemper den sykdommen det er som holder deg nede. Så omfavn feberen og finn måter å bli komfortabel mens du hviler på.
Febersymptomer kan omfatte:
- Rødme i kinn og ansikt
- Føler meg varm og klam (eller faktisk svett)
- Skjelver
- Klatrende tenner
- Føler meg generelt uvel og vond.
Feber Fact Sheet fra 2008 fra Hunter New England, NSW Health anbefaler følgende "normale temperaturområder" avhengig av målemetoden du bruker:
- Armhule: 34,7-37,3 grader C
- Munn: 35,5-37,5 grader C
- Øre: 35,8-38 grader C.
Når du tar en voksens temperatur, foreslår NSW Health å ta den "gjennom munnen, i øret eller under armhulen. Armhulemetoden er mindre nøyaktig og brukes normalt bare hvis personen er ekstremt døsig eller ikke er klar mentalt."
Voksne med temperaturer over 40 grader C, samt de som har feber i mer enn tre dager eller føler at de blir verre, bør oppsøke fastlegen.
Hvis feberen din er håndterbar hjemme, inkluderer noen nyttige tips for å få deg til å føle deg bedre:
- En dose paracetamol eller ibuprofen (sjekk alltid med apoteket eller fastlegen før du tar medisiner for å finne ut hva som er best for deg)
- Drikk mye vann og unngå drikker som vil øke dehydrering, som te, kaffe og alkohol
- Fukt huden din med fuktige håndklær eller svamper - bruk vann som er romtemperatur, ikke kaldt, og unngå kalde dusjer/badekar (kalde vann på huden din vil bare få huden og blodårene til å reagere raskt på endringen i temperaturen som kan fange varmen selv lengre)
- Hvil, hvile, hvile!
Men viktigst, hvis du føler deg bra, men feber, bare ta det med ro. En høy temperatur er ikke alltid en indikator på hvor syk du er; det som er viktigere er hvordan du føler deg. Så lytt til kroppen din og gjør det som føles riktig.
Denne artikkelen skal bare sees på som å inneholde nyttige tips og erstatter ikke råd fra en medisinsk fagperson. Hvis du er bekymret for helsen din, vennligst søk spesialist.
Flere helsetips
Dobbeltvirkende urter
Hold deg frisk på jobben
6 matvarer for å styrke immunforsvaret ditt
