Det er trygt å si det sesongmessig allergier er ikke noe å nyse av.
I følge allergi- og immunologispesialist Dr. Amy Shah, men du må kanskje bare heve et glass til de irriterende allergisymptomene. "Det er absolutt noen juiced mat som inneholder egenskaper som kan hjelpe med kroppens allergiske respons," sa hun.
Mer: Hvordan finne ut om det er forkjølelse eller allergi
Ikke sikker på hvor du skal begynne? Shah sa at hvis du blander følgende allergibekjempende supermat i en smoothie- eller juiceoppskrift, kan du forvente at kroppen din skal bekjempe symptomene mer effektivt når allergisesongen ruller rundt. Bare sørg for at du drikker nok til å gjøre en forskjell. "Studier støtter en konsekvent diett av disse matvarene," sa Shah. "De fleste eksperter anbefaler at du konsekvent inntar ferske råvarer, og øker disse spesielle matvarene tre måneder før allergisesongen."
1. Valnøtter eller linfrø
Både valnøtter og linfrø gir en stor dose sunne omega-3-fettsyrer til enhver juice- eller smoothieoppskrift. Shah sa at tilsetning av omega-3-fettsyrer til kostholdet ditt kan redusere betennelse, som er skyld i en allergisk respons i utgangspunktet.
2. Yoghurt med aktive kulturer
"De probiotiske bakteriene i yoghurt kan hjelpe mot allergier," sa Shah, og det er enkelt å blande inn i en juiceoppskrift for et kremere sluttprodukt.
3. Røde druer
Du vet hvordan alle snakker om de helsemessige fordelene med rødvin? Rødvin er i raseri fordi den er laget av røde druer, som har anti-inflammatorisk antioksidant resveratrol. "Denne spesielle forbindelsen kan redusere symptomene ved å redusere betennelse," sa Shah.
4. Kirsebær
Velsmakende kirsebær gir en dobbel smak av vitamin C og quercetin, så Shah sa at juicede kirsebær er et utmerket tillegg til enhver juicekur.
Mer: 7 Uteplanter som er vennlige mot allergiene dine
5. Grønn te
"Koffein fra både kaffe og grønn te kan fungere som et antihistamin i kroppen," sa Shah. "Grønn te er imidlertid mer nyttig." Hun foreslo å blande fersk grønn te i juicen for koffeinøkningen kroppen din kan trenge i allergisesongen.
6. Appelsiner
Som de fleste av oss vet, gir appelsiner en herlig dose C-vitamin. Ifølge Shah har studier vist at høye doser vitamin C kan bekjempe allergier ved å minimere symptomer, reduserer histamin i kroppen og bryter det ned raskere for rask og grundig allergi lettelse.
7. Epler
Inkluder skallet når du juicer eplene dine, og du blir klar. "Epler er gode på grunn av vitamin C, og også fordi skinnet inneholder quercetin," sa Shah.
Mer: Akupressurhemmeligheter for å redde deg fra irriterende allergisymptomer
Hvis du trenger ekstra allergilindring, foreslo Shah at du vurderer å legge til flere matvarer som hvitløk, pepperrot og villaks i kostholdet ditt. Hver av disse matvarene er også proppfulle av egenskaper som bekjemper allergier - men de er ikke gode i juice, så nyt hver for seg!
