Hater du at det nesten er Labor Day? Det er ikke en uvanlig følelse. Etter alle de dagene med føttene i sanden på stranden, kan det føles deprimerende når dagene blir kortere, barna er tilbake på skolen og alle er tilbake på jobb. Den gode nyheten er at det er noen gode måter å gjøre slutten av sommerens blues til en fabelaktig falle. Alt som trengs er fire uker og fire øvelser for å hjelpe deg å trives.
Jeg inviterer deg til å ta min fantastiske høstutfordring. Øv én handling i fem dager i én uke (og jeg foreslår at du gjør dem til dine arbeidsdager), og gå videre til den neste. Etter at du har fullført denne fire uker lange utfordringen, trenger du ikke være ferdig. Bestem deg for hvilke tips som fungerte best for deg, og fortsett for all del med dem!
Uke én:Gjør noe fint for deg selv hver dag.
Vi må fylle vår egen brønn først, ellers har vi ikke noe igjen å gi andre. Å gjøre noe fint for deg selv hver dag er en god måte å oppnå det på. Det kan være så enkelt som å ta en tur med en venn på jobben til lunsj i stedet for å spise alene ved skrivebordet.
Kanskje det stopper å kjøpe deg blomster på vei hjem fra jobb, eller å ringe en støttende venn du har ikke hatt tid til å ta igjen, eller kanskje til og med ha en datekveld midt i uken med din ektefelle. Kanskje det er å sette en grense med noen eller å si "nei" til en forespørsel. Hold det enkelt, men fokuser på å gjøre én ting hver dag som gir deg glede.
Uke to:Gi noe til noen hver dag, og legg merke til hvilken innvirkning det har på deg og andre.
Å gi en gave til noen kan være så enkelt som å gi et oppmuntrende ord til en kollega, og overraske ektefellen din med lage mat eller rydde opp etter middag, ta med et gavekort på kaffe til assistenten din, eller skrive ut en sjekk til et veldedig formål. Det kan være frivillig arbeid for en sak du tror på eller hjelpe noen i nabolaget ditt som trenger en hånd. Kanskje er det bare å slå av elektronikken og virkelig være tilstede for å lytte til barnet ditt. Poenget er å utvide deg selv til andre ved å fokusere på det du kan gi, i stedet for på det du kan få.
Uke tre:Start hver dag med en positiv intensjon, og legg merke til hva som skjer.
Hver dag kan vi velge om vi skal se glasset som halvtomt eller halvfullt. I løpet av denne utfordringsuken, start hver dag med å sette en positiv intensjon. Dette kan være noe så enkelt som å si: "I dag skal jeg fokusere oppmerksomheten min på det som går bra, i stedet for på det som er ødelagt," eller "I dag skal jeg fokusere på å være mer tålmodig med andre," eller "I dag skal jeg sørge for at jeg tar disse tre handlingene for å hjelpe meg å møte mine mål." På slutten av dagen, reflekter over hvordan dagen utviklet seg og legg merke til virkningen av å sette en intensjon for å skape resultatet du opplevde.
Uke fire: Husk hvorfor du gjør det du gjør, og ta en handling som hjelper deg å gjenopprette forbindelsen til formålet og oppdraget ditt.
Vi gjør alle det vi gjør av en grunn, enten det er å være hjemmeværende eller jobbe som leder. Men når vi blir opptatt, er det lett å glemme årsakene til at vi har valgt veien vi er på. I løpet av denne siste uken av utfordringen din, tenk over hvorfor du valgte rollene du spiller for øyeblikket, både på jobb og hjemme.
På hvilke måter hjelper det du gjør deg med å bidra med ditt beste til verden? På hvilke måter hjelper det deg å uttrykke dine verdier og lidenskap for det du bryr deg mest om? Kanskje det er å huske at du gjør det du gjør fordi du elsker å hjelpe barn til å vokse og utvikle seg. Kanskje du elsker å bygge nye ting, hjelpe til med å helbrede sykdommer, lære barn eller bringe en visjon til virkelighet. Uansett hva grunnene dine er for å gjøre det du gjør, ta én handling hver dag som hjelper deg å føle deg fornyet og forpliktet til lidenskapen og formålet ditt.
