Når du tenker på sunnere å spise eller slanking, dukker alltid frukt opp et sted underveis som en nyttig, kaloriløs matbit eller dessert, som ikke vil ha på seg vekten. Visste du imidlertid at mange av de populære fruktene vi liker å spise faktisk er fullpakket med kalorier og dermed kan hindre vekttap?
For å hjelpe deg med å velge diettvennlige frukter, her er våre seks beste som har lite kalorier, men som ikke går på kompromiss med ernæringsverdien.
1. Tranebær
Bilde: amanda kerr/iStock/Getty Images Plus
Med 45 kalorier per porsjon (en liten kopp) er dette en god og praktisk matbit som er lav i sukker og høy i fiber. Tranebær er kjent for å forhindre plagsomme bakterier i urinveiene, og dermed forhindre smertefulle, vanskelig å bli kvitt infeksjoner. Bærene inneholder også høye nivåer av kreftdempende egenskaper, og studier har vist at de kan avverge plakk og andre tenner.
2. Aprikoser
Bilde: Chris Gramly/E+/Getty Images Plus
Aprikoser er full av næringsstoffer, inkludert fiber, vitamin A, betakaroten og kalium. Grekerne pleide å kalle dem "solens gylne egg", og deres hyggelige utseende forklarer absolutt hvor de har dette navnet fra. Det er bare 50 kalorier per 100 gram aprikoser, som er fulle av fytokjemikalier. Disse bidrar til å forhindre hjertesykdom og gir beskyttelse mot visse kreftformer.
3. Grapefrukt
Bilde: Olha_Afanasieva/iStock/Getty Images Plus
Studier har vist at denne frukten senker kolesterolet og til og med kan hjelpe slankere å gå ned i vekt når de er en del av et fornuftig kosthold. Grapefrukt er også full av kalium og vitamin C, kalsium, magnesium og har bare 42 kalorier per 100 gram. Denne fantastiske maten inneholder også antioksidanter, naringenin, betakaroten, xantin og lutein, som hjelper syn og bekjemper kreft. Ved å poppe litt grapefrukt på frokostblandingen din om morgenen, har du en perfekt, næringsrik og kaloriløs start på dagen.
4. Kirsebær
Bilde: AnnaPustynnikova/iStock/Getty Images Plus
Kirsebær er en god mat å spise på hele dagen, og å ha en pose ved siden av deg kan bidra til å forhindre du strekker deg etter de kaloririke, slemme snacksene, som kan lure rundt i skap og kontorer. De er fulle av kreftdempende egenskaper, som noen studier til og med har funnet ut kan bidra til å forhindre aldring, og er også ekstremt kalorifattige. Pigmentene, som gir kirsebær sin røde farge, kalles anthocyaninglykosider og er kraftige antioksidant, som kan helbrede og forhindre betennelse i vev og tilstander som leddgikt og gikt.
5. Ferskener
Bilde: HandmadePictures/iStock/Getty Images Plus
Fersken inneholder bare 39 kalorier i hver 100 gram, noe som er ekstremt lavt selv etter standardene for de mest sunne matvarene. De er fulle av vitamin A og C samt betakaroten, kalium og jern. Fersken inneholder også antioksidanter, og er en mat med lavt GI, noe som gjør dem enda mer ideelle for slankere fordi de ikke øker blodsukkeret ditt, til tross for at de er veldig søte.
6. Jordbær
Bilde: LucianoBibulich/iStock/Getty Images Plus
Disse bærene er en av de godeste fruktene og er elsket spesielt av barn. Når det gjelder helsemessige fordeler, er de fulle av vitaminer og næringsstoffer, inkludert vitamin C, kalsium, magnesium, fosfor og kalium. Med 50 kalorier per 100 gram er jordbær gode for slankere og perfekt i en lettfattig, naturlig yoghurt som en søt, men sunn, kalorifattig dessert.
Mer om sunt kosthold
Mat som er kaldt
Fruktsalat med honningset tahinidressing
Topp 7 supermatvarer
