Ikke gi opp når den lille glir leppene til erter. Du kan gjøre kresen din til gode spisere; nøkkelen er å få dem involvert. Følg disse tipsene, gi det litt tid, og du vil se at du kan oppdra barn som setter pris på god, sunn mat.
Dyr din egen mat eller bli med på en CSA
Finn et sted i hagen din og dyrk din egen mat. Hvis det ikke er et alternativ, kan du bli medlem av en CSA og få en regelmessig levering av ferske råvarer fra gården.
Fru. Q, læreren som spiste skolelunsj hver dag i et år og dokumenterte det på bloggen sin, Lei av lunsj, lærte gjennom sin reise at, i hennes ord, "Mat er alt":
"Jeg tror barna spiser mat de vokser selv eller ser vokst fordi noe" klikker "for dem når de ser en ekte plante vokse i skitt. Vi har blitt så frakoblet frø og jord at når noen legger brokkoli på tallerkener til barn, rekyler de fordi de ikke ser det i sammenheng. Hvis de ser mer av plantens vekstsyklus, har de noe på spill og er engasjert i prosessen. Å spise brokkoli er mer enn forventet: Det er ønsket, ettersom de vil prøve sluttproduktet. ”
Lær mer om Community Supported Agriculture (CSA) >>
Gi dem $ 10
Vi fikk denne flotte ideen fra Middag - en kjærlighetshistorie: Gi barna dine $ 10, eller et budsjett som fungerer for deg, og la dem kjøpe alt de vil ha fra bondemarkedet eller produsere delen. Du gir dem full makt til å velge maten, noe som er en stor ting for et barn. Se om de går for frukt og grønnsaker de vet at de liker, eller kanskje de vil forgrene seg og prøve en eksotisk tropisk frukt for første gang. Uansett er det mer sannsynlig at de spiser det de velger.
Barn på kjøkkenet
La barna dine være en del av måltidet, selv om de ikke er gamle nok til å lage mat. Ta med en trygg krakk til disken og gi dem en jobb. Det kan være å hogge grønnsaker, eller kanskje bare trykke på knappen på blenderen for å lage en smoothie. Få flere morsomme ideer om matlaging med barn fra Kutt kutt, et online matlagingsmagasin for familier.
Vil du lære barna dine å lage mat, men er usikker på hvor du skal begynne? Finn ut her >>
Vær tålmodig
Ikke bli motløs hvis barna dine ikke graver ned i hver ny mat du presenterer. "Barn, spesielt babyer, trenger tid til å bli vant til nye smaker," sier Catherine McCord på det populære nettstedet Weelicious. "Så ikke gi opp hvis de første forsøkene på å tilby noe nytt ikke lykkes. Armvridning kan skyve barna vekk fra mat de ellers ville glede seg over hvis de bare fikk plass til å oppdage det selv. ”
Har du en kresen spiser? Sjekk ut disse tipsene og triksene >>
Flere sunne snacks
Snackangrep og matboksideer
Fingermat snacks for barn
Favoritt fingermat
