Tips for å holde deg energisk etter endring av sommertid - SheKnows

Søvnlege Robert Oexman, direktør for The Sleep to Live Institute, forstår hvordan de to tidsendringene hvert år kan skape kaos på søvnplaner og energinivåer. Han tilbyr følgende tips for å holde deg uthvilt og energisk.
Søvnlege Robert Oexman, direktør for The Sleep to Live Institute, forstår hvordan de to tidsendringene hvert år kan skape ødeleggelse på søvnplaner og energinivåer. Han tilbyr følgende tips for å holde deg uthvilt og energisk.

Relatert historie. Eksklusivt: Alicia Silverstones råd for å finne de riktige veganske, grusomhetsfrie produktene for familien din

Den gode nyheten om å falle tilbake

Uavhengig av tiden som springer fremover eller faller tilbake, kan timeforskjellen få deg til å føle deg dårlig. I følge Oexman er det imidlertid lettere å falle tilbake på kroppen vår enn endringen på våren. "Ettersom de fleste allerede mangler søvn, vil det være ønskelig å få den ekstra timen med søvn," legger han til. Enda bedre, babyer og barn tilpasser seg lettere til tidsendringer, slik at de også villig vil dra nytte av tidsendringen.

De dårlige nyhetene om å falle tilbake

Når sommertid slutter, markerer det begynnelsen på mye mindre dagslys hver dag, noe som kan kaste ut våre døgnrytmer. "Mangel på dagslys kan gjøre at vi føler oss mindre energiske, mer stillesittende og tar dårlige sovvaner som påvirker søvnplanen vår og forårsaker søvnløshet om natten," advarer Oexman. "I verste fall kan vinterblaene bli til sesongens affektive lidelser (SAD), påvirke humøret vårt, fremme vektøkning og forårsake søvn eller søvnløshet."

Tips for håndtering av sommertid

Færre dagslys kan sende deg til hvilemodus midt på ettermiddagen eller la dra om morgenen når kaffen din er borte. Oexman tilbyr følgende energiforsterkende tips for å håndtere tidsendringen:

t
• Utfør din egen lysterapi - Kjøp en liten lysboks på nettet og nyt det lyset, og sørg for å bruke tidlige kvelder i fullt lys for å holde deg våken til etter middagen.

t

• Løp ærend om kvelden - Handle dagligvarer og klær, og løp ærend om kvelden for å holde deg i et godt opplyst miljø. Det vil holde deg fra sofaen og sovne til klokken 17.00.

t

• Fortsett å trene - Selv om den tidlige solnedgangen kan bety at du ikke kan løpe før middag, kan du fortsatt trene innendørs. Bli med på et treningsstudio, gå på kjøpesenteret eller tren hjemme for å avskrekke deg fra å spise for mye av utmattelse eller kjedsomhet.

Mer vegansk livsstil Tips!