Bikini body frokost oppskrifter
Sommerbærsmoothie
Serverer 1
Ingredienser:
1 kopp friske jordbær, skiver
1/4 kopp blåbær
1 (6-unse) beholder ren yoghurt
1/4 kopp appelsinjuice
1 kopp isbiter
Veibeskrivelse:
1. Kombiner alle ingrediensene i en blender og bland til en jevn masse.
2. Hell i et stort glass og pynt med jordbærskiver og blåbær.
Sommermüsli
Serverer 4
Ingredienser:
2 kopper havregryn
1 kopp fettfattig melk
1 ss honning
1 til 2 fersken, skrelt og revet
1/4 kopp hakkede pekannøtter
1 kopp fettfattig yoghurt
Veibeskrivelse:
1. Kombiner havre, melk og honning i en bolle og la det trekke i kjøleskapet over natten.
2. Når du er klar til å spise, topp havreblandingen med fersken, pekannøtter og en klatt yoghurt.
Sommer Squash Quiche
Serverer 6 til 8
Ingredienser:
1 (12-tommers) hele hvetekake i en paiform
1/2 rødløk, terninger
1 stor sjalottløk, terninger
2 ss olivenolje
1 middels squash eller courgette i skiver
1 kopp revet Gruyereost
1/4 kopp smuldret fetaost
2 ss friske timianblader
2 egg
3/4 kopp halv og halv
Salt og nykvernet svart pepper, etter smak
Veibeskrivelse:
1. Forvarm ovnen til 375 grader F. Legg paiformen på et stekebrett.
2. Fres rødløk og sjalottløk i olivenolje til det er mykt. Bland i squash og kok noen minutter til det er mykt. Hell grønnsaksblandingen i bunnen av paibunnen.
3. Topp grønnsaker med oster og dryss med timian.
4. Kombiner egg og halv og halv i en bolle og visp godt. Smak til med salt og pepper. Hell blandingen over grønnsakene.
5. Stekes i 45 minutter eller til de er gylne og brune. Server varm eller la den avkjøle og avkjøl.
