Vi streber alle (sannsynligvis) etter å spise et sunt kosthold, men det skjer ikke alltid. I følge ny forskning, ble Lactobacillus rhamnosus funnet i probiotika kan hjelpe med det.
Bildekreditt: Tetra Images/Getty Images
Probiotika: En magisk kule for vekttap?
Hvis du ønsker å gå ned i vekt for bikini sesong, er det superviktig å praktisere gode vaner som å spise grønnsaker, drikke vann og trene. Men hvis du vil ha litt mer igjen for pengene, tyder klinisk forskning på probiotika at gode tarmbakterier faktisk kan fremme din vekttap innsats. Faktisk publiserte National Institutes of Health nylig en forskningsstudie som knytter tarmbakteriene Lactobacillus rhamnosus - som finnes i visse probiotiske kosttilskudd - til betydelig vekttap hos kvinner.
Vi tok igjen Registrert kostholdsekspert Serena Hunt å høre hennes tanker om probiotika og deres mulige rolle i vekttap og vektvedlikehold.
Hvordan tarmbakterier fremmer vekttap
Ifølge Hunt er forskning tydelig på at gode fordøyelsesbakterier kan hjelpe folk til å holde seg regelmessige og bekjempe sykdommer, som absolutt kan fremme generell velvære. Men hvor passer vekttapet inn? Selv om hun var rask til å påpeke at vitenskapen om tarmbakterier og vekttap ennå ikke er fullt ut forstått, "ville ikke bli overrasket om tarmbakteriene som finnes i visse probiotika spiller en viktig rolle i vekten tap."
Tilsynelatende kan matvarer som inneholder sunne tarmbakterier utjevne fordøyelses- og immunforsvaret, og dermed regulere de hormonelle reaksjonene som er forbundet med vekttap og vektøkning. "Alle faktorer som signaliserer til kropp at det er sunne, anti-inflammatoriske mekanismer på plass vil hjelpe kroppen å opprettholde en sunn vekt," sa Hunt. "Probiotika er en type mat som minimerer betennelse i tarmen din. Mindre betennelse fører til mindre hormonell ubalanse, noe som kan hjelpe kroppen din å nå homeostase og en sunn kroppsvekt.» Samtidig som probiotiske kosttilskudd er kanskje ikke en magisk kule for vekttap, de ser ut til å gi kroppen det hormonelle grunnlaget for vekt tap.
Finne riktig probiotika
Hunt var fast på at probiotisk kvalitet varierer mye etter kosttilskudd. "Probiotika er bare gunstig når de er i live," sa hun. "Mange kosttilskudd gir døde, og følgelig inaktive organismer til tarmen."
Det er imidlertid ikke nok å kjøpe et kosttilskudd som kan skryte av levende bakterier. Hunt la til: "Det er viktig å kjøpe merker som tar tiltak for å sikre at deres probiotika overlever både emballasje og fordøyelse i for å komme seg til tykktarmen levende og sparkende.» Hun foreslo å finne et merke med minst 30 milliarder kolonidannende enheter pr servering. Videre la hun til at forbrukerne må velge et merke som bruker enten enteriske belegg og kjøling eller et merke som inneholder syre- og galleresistente bakterier.
Hvis du er interessert i å prøve ut et probiotisk kosttilskudd som inneholder Hunts must-haves så vel som Lactobacillus rhamnosus fra NIH-studien, sjekk ut Keybiotika. Å finne et probiotisk kosttilskudd av høy kvalitet vil øke ditt generelle velvære, og du vil på første hånd oppleve om gode tarmbakterier virkelig er nøkkelen til en rockin’ bikinikropp.
Siste ord
Selv om du ikke er solgt på probiotika som nøkkelen til en bikinikropp, kan du være trygg på å vite at gode tarmbakterier er gode for fordøyelsen og den generelle helsen din. Se etter et merke som har minst 30 milliarder kolonidannende enheter per porsjon.
Mer om kosthold og trening
Ytelsesslitasje som pumper oksygen til musklene dine
WTF: Bendelorm-dietten
Hvordan gophers kunne holde nøkkelen til vekttap
