Akkurat når du tror at du er fri for det årlige feriestresset, er det januar, og du er nå engstelig for å holde de nye årsforsettene, sette deg mål for karrieren din og vurdere familiens behov. Ikke rart at du er anspent, grinete og bekjemper en daglig følelse av at det haster med å gå-gå-gå-og-gjør-gjør. Vi kjenner smerten din! Så vi henvendte oss til Dr. Donald Brown, ND, en av de ledende myndighetene angående sikkerheten til kosttilskudd og bevisbasert urtemedisin. Han deler fem homøopatiske måter å sparke stress på fortauskanten.
Akkurat når du tror at du er fri for det årlige feriestresset, er det januar, og du er nå engstelig for å holde de nye årsforsettene, sette deg mål for karrieren din og vurdere familiens behov. Ikke rart at du er anspent, grinete og bekjemper en daglig følelse av at det haster med å gå-gå-gå-og-gjør-gjør. Vi kjenner smerten din! Så vi henvendte oss til Dr. Donald Brown, ND, en av de ledende myndighetene angående sikkerheten til kosttilskudd og bevisbasert urtemedisin. Han deler fem homøopatiske måter å sparke stress på fortauskanten.
Slapp av med livsstilsendringer
Sov og sov litt mer
Bare fordi du har en huskeliste som ikke kan gjøres på en vanlig dag, betyr ikke det at du får et gratis pass for å neglisjere søvnen din. Mangel på søvn sender ikke bare det gode humøret ditt i en hale, det skader også helsen din. Dr. Brown setter tilstrekkelig søvn høyt på huskelisten, noe som betyr at noen av de andre tingene må omprioriteres og planlegges. "Du kan ikke sove i søvn," sier naturhelseeksperten. "Å løpe bare noen få timer i løpet av arbeidsuken, og prøve å ta igjen i helgene, kan sette immunsystemet ditt i fare. Mange av oss trenger syv til åtte timers kvalitet, uavbrutt søvn hver natt. ” Han foreslår at du holder rommet kjølig og mørkt og dropper elektronikken som sengekamerater.
Utnytt kraften til lavendel
Dr. Brown er en talsmann for å bruke lavendels avslappende kraft for å dempe spenning og angst. Du vet kanskje allerede at å ta et dypt pust av lavendel essensiell olje kan hjelpe berolige rå nerver, men lavendelolje kan også tas oralt i tilleggsform. “Et muntlig lavendeloljetilskudd er et flott verktøy å ha i helsearsenalet ditt, ettersom det har vist seg å lindre sjeldne symptomer på spenning, stress og angst inkludert sporadisk rastløshet, nervøsitet og søvnløshet, ” han sier. “De kliniske studiene på CalmAid, et muntlig lavendeltilskudd, viser at det er et flott verktøy for å føle deg mer avslappet i løpet av dagen, noe som fører til bedre søvn om natten. "
Beveg kroppen din
Selv om du drar i hælene ved tanken på å trene, innrøm det: Du føler deg bedre når du trener eller i det minste når du er ferdig med det. Dr. Brown anbefaler daglig trening for å lette stresset. "Trening øker de trivelige endorfinene i hjernen din og hjelper deg med å fokusere tankene dine på kroppsbevegelsene dine i stedet for det som plager deg."
Flykte til et fredelig sted
Selv om en tur til tropene for å flykte fra stress ikke er et mulig alternativ hver dag, kan du stjele bort til skapet eller lukk kontordøren eller til og med sitte i bilen for å tilbringe tid alene uten distraksjoner. Dr. Brown anbefaler bare noen få minutter alene å meditere og slappe av.
Øk B -vitaminene dine
Ta et multivitamin med den anbefalte daglige mengden B-vitaminer, sier Dr. Brown. "Å øke nivåene av vitamin B12 og andre B -vitaminer kan bidra til å forbedre humøret ditt."
Om Dr. Donald Brown
Dr. Donald Brown er en av de ledende myndighetene i USA om sikkerhet og effekt av kosttilskudd, bevisbasert urtemedisin og probiotika. Han er naturopatisk lege og fikk sin grad fra Bastyr University i 1988. Dr. Brown fungerer for tiden som direktør for Natural Product Research Consultants (NPRC) i Seattle, Washington. NPRC ble grunnlagt i 1990 og har gitt rådgivning til selskaper innen naturprodukter og farmasøytiske produkter næringer, samt utdanning for helsepersonell, naturproduktindustrien og forbrukere. Han tjener for tiden i Advisory Board for American Botanical Council (ABC) og Editorial Board for The Integrative Medicine Alert. Han har også tidligere fungert som rådgiver for Office of Dietary Supplements ved National Institutes of Health.
