Vi går alle gjennom vanskelige situasjoner som gjør at vi føler oss triste, frustrerte og overveldet. Uttrykket "Jeg er virkelig deprimert i dag," har blitt ganske vanlig, men det refererer vanligvis til en stemning i stedet for depresjon seg selv. Stemninger går over, men depresjonsforstyrrelser kan vare livet ut - og en kombinasjon av terapi, medisiner og sosial støtte er vanligvis nøkkelen til å dempe sykdommens symptomer.
Ifølge National Institute of Mental Helse, i 2016, ca 16,2 millioner (eller 6,7 prosent av) amerikanske voksne opplevde en alvorlig depressiv episode - og kvinner rapporterte høyere forekomst av depresjon enn menn (8,5 prosent sammenlignet med 4,8 prosent). Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene, så sjansen er stor for at noen du kjenner sliter med tilstanden.
Hvis du lurer på hvilke tegn og symptomer du bør se etter, er du ikke alene. Dr. Arian Elfant, en klinisk psykolog basert i New Orleans, Louisiana, sier til SheKnows at perioder med tristhet anses som en normal og til og med sunn del av livet. "Men vedvarende følelser av tristhet i løpet av to uker eller mer bør tas på alvor," sier Elfant.
Mer: Ja, folk som er deprimerte eller selvmordstruede kan se ut som om de "har alt"
Elfant forklarer at selv om symptomene på depresjon varierer avhengig av person, er det en rekke vanlige tegn på depresjon som bør betraktes som røde flagg. Hvis du observerer en kombinasjon av disse symptomene hos en venn eller et familiemedlem, er den beste handlingen å ta kontakt med en medisinsk leverandør eller noen innen psykisk helsefeltet "for å hjelpe med å avklare hva som skjer og hvordan man best kan gå videre med behandling."
Her er noen av de vanligste tegnene på depresjon:
Isolerende oppførsel og tilbaketrekning fra tidligere hyggelige aktiviteter
"Følelser av hjelpeløshet og håpløshet resulterer ofte i at en person søker å være alene i stedet for å tilbringe tid med familie, venner og kolleger," sier Elfant.
På samme måte er det vanlig at personer med depresjon har vanskelig for å få glede av nesten hva som helst – inkludert aktiviteter de tidligere likte. "En plutselig endring i rutine med trening, spise ute eller en favoritthobby kan være et tegn på depresjon," sier Elfant.
Fysiske symptomer
Våre fysisk og mental helse er dypt sammenvevd, og Elfant forklarer at "depresjon kan manifestere seg gjennom fysiske symptomer." Eksempler inkluderer leddsmerter og smerter, hodepine og fordøyelsesproblemer.
Mer:22 kjendiser som har åpnet opp om depresjon
Irritabilitet
Selv om dette symptomet er mer vanlig hos barn enn hos voksne, er det fortsatt viktig å ha på radaren. "Noen ganger er depresjon maskert av økende anfall av utålmodighet og irritabilitet," sier Elfant. Hvis du legger merke til denne personlighetsendringen hos en du er glad i, er det absolutt verdt å gå til bunnen av kilden.
Konsentrasjonsproblemer
"Depresjon påvirker vår evne til å opprettholde oppmerksomhet," sier Elfant. Hun bemerker at personer med depresjon har en tendens til å trette raskere og miste interessen for oppgaver som tidligere var engasjert for dem - så det er ikke rart at depresjon kan føre til vanskeligheter konsentrere seg.
Mer:Er jeg deprimert eller bare trist?
Appetitt og søvnforandringer
Lege på forespørsel styresertifisert voksenpsykolog Dr. Nikole Benders-Hadi sier til SheKnows at endringer i appetitt og søvn kan være tegn på depresjon. "De fleste tenker bare på redusert appetitt og å få mindre søvn," sier Benders-Hadi. "Vi kan faktisk se økt appetitt og folk som ikke ønsker å gjøre annet enn å sove med depresjon også."
En tro på at de er "dårlige" mennesker
Dr. Reid Kessler, en autorisert psykolog basert i California, sier at et mindre kjent tegn på depresjon er individets tro på at de er "dårlige" og derfor fortjener å få dårlige ting til å skje med dem.
"Tegnene på denne ondskapen inkluderer troen på at de er for stolte, egoistiske, forfengelige, grådige, konkurransedyktige, sinte, lystne eller misunnelige," sier Kessler til SheKnows. "Det som overrasker folk med depresjon er at den deprimerte personen ofte kan forvente at dårlige ting skal skje med dem fordi de tror at de faktisk er dårlige."
Fordi mange mennesker med depresjon tror at de rett og slett ikke er gode mennesker, er det desto viktigere å ta kontakt hvis du mistenker at noen har å gjøre med depresjon. Kunnskapen om at noen har lagt merke til en endring i atferd og ønsker å være støttende kan bety all verden for en person hvis egenverdi er på gulvet.
"Ikke vær redd for å spørre en venn eller et familiemedlem om humøret deres," råder Benders-Hadi. "I mange tilfeller kan de føle seg veldig alene og ikke støttet, så det kan hjelpe å nå ut."
Hvis du leter etter ressurser for å hjelpe en venn eller kjære eller prøver å få informasjon om behandling for deg selv, kan du henvende deg til Nasjonal selvmordsforebyggende livslinje ved å ringe dem på 1-800-273-8255.
