Puss tennene ofte
Å bruke myk tannkrem etter hvert måltid er en sikker måte å forhindre at du spiser for mye. Dette gjelder spesielt for de som har problemer med porsjonskontroll. Hvis du synes du alltid går tilbake i sekunder, børster du tennene etter den første serveringen. Myntesmaken forteller hjernen din at måltidet er over. Hvis du fortsatt ender med å gå tilbake for mer, vil maten ikke smake så godt som den gjorde første gang, så hvorfor bry deg?
Sniff bananer
Enkelt sagt, sniffing av bananer videresender en melding til hjernen din om at du er mett. Luktende bananer før hvert måltid vil få deg til å spise mindre, ifølge Smell and Taste Treatment and Research Foundation i Chicago. Kvinner som deltok i denne studien mistet 17 kilo per måned bare ved å lukte bananer. Andre lukter som reduserer appetitten inkluderer grønne epler, peppermynte og vanilje.
Omgi deg med blått
Fargen blå er en kjent appetittundertrykkende, så omgi deg med alt blått når du setter deg ned for å spise. Bruk blå tallerkener, blå servietter, blått matfargestoff, blå duker og til og med et blått lys i kjøleskapet. Blått får maten til å virke mindre tiltalende. Hvorfor? Ikke mange matvarer er blå - bortsett fra blåbær - så kroppen vår produserer ikke naturlig appetittrespons på fargen. For tusenvis av år siden betydde fargen normalt at noe var giftig, noe som naturligvis holdt oss borte.
Bruk stramme klær
Selv om dette ikke er noe du vil prøve offentlig, bør du vurdere å ta på deg et par stramme jeans neste gang du setter deg ned til middag hjemme. Det er vanskeligere å overspise hvis du føler deg ukomfortabel, så ta ut de tynne jeansene og ta på maten! Tenk på dette som det motsatte av Thanksgiving - dagen du bruker joggebukse for å gi god plass til all den ekstra maten. Prøv det, du vil bli overrasket over hvor godt det fungerer!
