Som så mange av oss, min forholdet til bevegelse og trening har hatt sine opp- og nedturer siden pandemien startet. Avhengig av været, humøret mitt og de stressende og opprivende historiene i nyhetene, fant jeg rutinene mine så utrolig inkonsekvente. Noen dager var jeg oppe og beveget meg og kjører på min funky bordsykkel gjennom dagen, hydrerer mer og nyter følelsen av å få hjertet mitt til å slå raskere for ting som ikke var skummelt eller trist – og andre var jeg heldig hvis bevegelsen gikk utover å snuble fra reiret av tepper på sofaen til kaffetrakteren og tilbake en gang til.
Og mens alles kropp og respons på å leve i dypt traumatiske tider er forskjellig, fant jeg meg selv verre og verre jo mindre jeg beveget meg. Som når den mentale helsen din allerede lider, er følelsen av at du spirer røtter i sofaen din en veldig rask måte å forverre ting på. Jeg savnet, mer enn noe annet, rutinen med å komme meg hjemmefra til togene til kontoret og tilbake – vel vitende om at jeg ville ha en god mengde utendørs tid og få garantert noen skritt inn.
Så jeg tenkte at det kanskje var på tide se hvor fit-tech kan hjelpe meg. Jeg ønsket å ha en bedre forståelse av rutinene mine og se om jeg kanskje kunne motivere til å gjøre ting som ville få meg til å føle meg bra senere - en gave til fremtiden meg, som jeg ofte forsømmer. Jeg hadde aldri vært interessert i FitBit, Apple Watch, og datakompilere deler av velvære på slutten av 2010-tallet (regnet fortsatt ikke meg selv som en stor fan!) fordi jeg hater matematikk og å bli utsatt for unødvendige tall. Jeg ønsket også å være sikker på at jeg kunne inkludere min nye hunger etter informasjon om min oppførsel med min grunnleggende motstand mot kostholdskulturen medskyldige av kaloritelling, skalabesettelse og treningsrutiner som føles obligatoriske.
Men jeg grublet og bestemte meg, etter anbefaling fra søsteren min og fordi det lett kunne fungere med min iPhone, for å komme ombord på Apple klokke tog. Nei, det er ikke utelukkende fit-tech, men det var min tiltenkte hensikt med det - så humor meg her.
Og, sjokkerende ingen mer enn meg, på en eller annen måte likte jeg det virkelig?
Så da jeg først begynte å bruke klokken, tok det litt før jeg ble vant til å ha en dyr ting på håndleddet gjennom dagen. Som ethvert godt tusenår, er telefonen min nærmeste klokke gjennom det meste av dagen, og bortsett fra noen få hårbånd, bruker jeg egentlig ikke armbånd i disse dager for å ligge rundt i huset og jobbe. Så jeg fortsatte å glemme at den var på og bekymret meg for at jeg ble våt når jeg vasker opp eller vaske hendene mine (grunnelig, for i det minste lengden på "Happy Birthday"-sangen). Dette har lite å gjøre med treningssporingsdelen av det og mer med "å ha dyr maskinvare på en del av kroppen din du beveger deg ofte og uforsiktig" krever litt øvelse.
Men jeg satte aktivitetsmåleren min til noen ganske oppnåelige mål for å starte etter hvert som jeg kom i sving med ting – ser på å øke den vanlige treningen min til minst 45 minutter om dagen. Bevegelsesringen gjør spor etter kalorier - som ikke er en beregning som interesserer meg spesielt (og kan være utløsende for folk i bedring for spiseforstyrrelser eller treningsatferd).
Gamify hverdagen
Noe jeg la merke til umiddelbart var, til tross for at jeg var limt til e-posten min eller møter eller noe annet (ganske stillesittende) oppgave, var jeg klar over de dagene jeg beveget meg mindre bare fordi det var rett på meg håndledd. Å kjenne meg selv og hvordan de dagene også hadde en tendens til å stemme med ikke så gode hjernedager, det var veldig nyttig å se ned, se min lille triste ringer som trenger litt kjærlighet og bestemmer meg for at jeg kan gå rundt i halve lunsjpausen eller ta en tur på sykkelen for å få humøret opp.
Når du lukker en ring, får du et tilfredsstillende varseløyeblikk - det er den lille håndleddsroboten din stolt av deg! Det føles tåpelig og trist å være begeistret for noe sånt, men når du ikke akkurat kan gjøre noe aktivt med vennene dine og har færre alternativer for lavmælt glede, blir det mer. Jeg fant ut at på dager da jeg hadde en rekke med å lukke alle ringene mine, ville jeg presse gjennom og føle meg litt mer motivert til å lukke dem neste dag og deretter den neste. De gamification av treningsapper (på godt og vondt) er noe tonnevis av smartere enn meg har skrevet om, men noe i ryggen av hjernen min likte oppnåelsen av å ha håndterbare mål som jeg bokstavelig talt kunne se meg selv oppnå hver dag.
Dataene jeg ønsket - så på vanene mine i et stort bilde mens jeg fikk et glimt av de dagene jeg fikk ringene mine lukket og dagene hvor jeg ikke gjorde så mye - hjalp meg med å få en bedre forståelse av hva slags høystressdager jeg sannsynligvis kunne bruke litt mer bevegelse og hviledagene hvor jeg var helt fornøyd med å være en sofa potet. (Jeg fant også ut at bevegelsen min via vaskedager og stressryddedager går helt opp!)
Dommen? Jeg vil fortsette å ha den på meg
Jeg er åpenbart knapt en hengiven til smartklokken min (og jeg elsker henne ikke slik Jeg elsker det vakre, fæle sykkelpulten min med hamsterhjul). Jeg har glemt å ta den på minst fire ganger siden min lille prøvetur tok slutt og finner meg selv ofte mumler avvisende på den når den prøver å fortelle meg å puste eller reise meg når jeg ikke vil puste eller stå opp.
Men til syvende og sist har jeg likt å ha en ekstra oversikt over vanene mine for å hjelpe meg å lage planer som hjelper meg til å føle meg mer i kontroll over kroppen min og forstyrre mønstrene som gjorde meg alvorlig. For en uformell fan av velværedata som leter etter et lite løft i motivasjonen, vil jeg absolutt anbefale.
Vårt oppdrag hos SheKnows er å styrke og inspirere kvinner, og vi har kun produkter vi tror du vil elske like mye som vi gjør. Vær oppmerksom på at hvis du kjøper noe ved å klikke på en lenke i denne historien, kan vi motta en liten provisjon av salget.
Før du drar, sjekk ut vår essensielle treningsøkter:
