Du bruker omtrent en tredjedel av livet ditt på å sove eller prøve å gjøre det i henhold til en 2011-studie publisert i Håndbok i klinisk nevrologi. Og hvis du sliter med noen form for kronisk smerte, kan dette vise seg å være en vanskelig oppgave - spesielt hvis søvn gjør noe annet enn å redusere smerten.
Mer enn 50 prosent av amerikanske voksne hadde muskel- og skjelettsmerter i 2012 ifølge Centers for Disease Control and Prevention's Nasjonale helsestatistikkrapporter publisert i 2016. Dette inkluderer korsryggsmerter, isjias, nakkesmerter, leddsmerter eller relaterte tilstander og leddgikt. Av lidelsene er det smerter i korsryggen som er den vanligste: Global Burden of Disease-studien kalte korsryggsmerter som den viktigste årsaken til funksjonshemming over hele verden, med 31 millioner amerikanere opplever korsryggsmerter til enhver tid.
Mer: Det er på tide å begynne å snakke om vulvarsmerter
I en undersøkelse utført i 2006 for American Pain Foundation
, mer enn halvparten (51 prosent) av 303 kroniske smerter følte at de hadde liten eller ingen kontroll over smerten – med 60 prosent som opplevde gjennombrudd smerte (smerte som oppstår plutselig til tross for at de allerede er på medisin) en eller flere ganger daglig, noe som påvirker deres livskvalitet og generelt velvære.Videre rapporterte 86 prosent (fra samme APF-studie) manglende evne til søvn vel — desto større grunn til å velge sovestillinger med omhu.
Ja, det er visse stillinger som vil bidra til å lindre kronisk smerte - og andre som vil forverre den. Nedenfor finner du de beste og verste sovestillingene for nakkesmerter, skuldersmerter, korsryggsmerter, kjevesmerter, kjeveleddsdysfunksjon/hodepine og hoftesmerter.
Mer: Jeg bestemte meg for ikke å få barn på grunn av min kroniske sykdom
Kilder: Harvard Medical School, Smerteleger, Medisinsk senter TMJ, BetterSleep.org
En versjon av denne artikkelen ble opprinnelig publisert i juni 2015.
