Hvis du føler at du hele tiden drypper av svette hele sommeren, er du ikke alene. Men overraskende er det ikke bare de stigende temperaturene som kan få deg til å varme opp. "Hovedfunksjonen til svette er å hjelpe oss med å kjøle seg ned mens svetten fordamper fra huden vår," sier Dr. Melynda Barnes, klinisk direktør for Rory. “Som vi alle har opplevd, kan vi svette når vi er nervøse selv om vi ikke er varme. Vi har faktisk to typer svettekjertler: eccrine kjertler, som aktiveres når vi trener eller når vi er varme, og apokrine kjertler, som aktiveres når vi er nervøse og disse kjertlene er mer konsentrert i lysken og armhulene. "
Selvfølgelig svetter noen mennesker mer enn andre. "Generelt er vi alle forskjellige, så ja, noen mennesker svetter mer enn andre akkurat som noen mennesker løper raskere enn andre," sier Osita Onugha, MD, thorax kirurg ved Providence Saint John's Health Center's Hyperhidrosis Program i Santa Monica, CA. "Genetiske forskjeller er det som tillater forskjeller i svette. Spørsmålet er imidlertid om vi vet hva som får folk til å svette unormalt. Og det svaret er ikke klart. ”
Hvis du virkelig er en overdreven genser, kan du ha en tilstand som kalles hyperhidrose. "Det er relativt sjeldent og forekommer vanligvis i situasjoner der det kan forventes svette - varmeeksponering, trening eller stress," forklarer Kristine Arthur, MD, internist ved MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, CA. "Mengden svette er bare overdreven." Hyperhidrose innebærer mye svette i hender, armhuler og føtter, selv om du ikke har vært aktiv, til det punktet hvor det påvirker din evne til å utføre daglige aktiviteter, som å skrive med penn eller bruke flip flops.
For å holde deg kald, forklarer vi hver svetteutløser som kan overraske deg.
Sinne
"Når du er sint, frigjør kroppen din stresshormoner, som også aktiverer svettekjertlene, i tillegg til å øke blodtrykket og kroppstemperaturen," sier Barnes. “Så du blir ikke bare stresset av å være sint, men det gjør deg også varm, noe som aktiverer begge svettebanene. Hvis du finner deg selv sint hele tiden, eller har problemer med å håndtere sinne eller hvordan du uttrykker deg selv når du er sint, bør du kontakte legen din eller psykiatrisk helsepersonell. ”
Understreke
"Stress aktiverer hypothalamus, som fungerer som et termisk reguleringssenter for kroppen," forklarer Onugha. "Hypotalamus styrer både blod og svette til hudoverflaten." Det betyr at når du er bekymret eller engstelig, sender hypothalamus signaler til de apokrine svettekjertlene og sparker dem høyt produksjon.
Krydret mat
Hvis du går ned på en mat som er krydret på grunn av paprika, betyr det at den inneholder et kjemikalie som kalles capsaicin. "Capsaicin aktiverer nervene som er ansvarlige for å føle kroppsvarme og får kroppen til å føle seg varmere," sier Barnes. "Fordi kroppen din føles varmere, aktiveres svettekjertlene, først og fremst eccrine kjertlene, i et forsøk på å kjøle seg ned. Det er normalt å svette mens du spiser krydret mat, og graden av svette kan variere fra individ til person. ”
Kaffe
Den ikke så hemmelige ingrediensen i kaffe som øker kroppsvarmen? Koffein! Jepp, waker-øvre er et sentralstimulerende middel som aktiverer nervesystemet og forårsaker økning i blodtrykk, hjertefrekvens og aktiverer svettekjertlene. Jo mer du drikker eller desto sterkere er det - tenk på dobbel espresso kontra vanlig kaffe - jo mer kan du svette. Temperaturen har også noe å si. "Kaffe, varm te eller varm drikke kan øke kroppens kjernetemperatur ved å stimulere kroppens termoregulerende senter til å produsere svette for å kjøle ned kroppen," forklarer Onugha.
Medisinering
Vi vet alle at medisiner har mange bivirkninger, men du har kanskje ikke skjønt at svette, og til og med hyperhidrose, er vanlig. "Medisiner som øker serotonin påvirker hypothalamus og kan dermed øke kjernekroppstemperaturen, noe som får oss til å svette," forklarer Barnes. “Medisiner som øker serotonin inkluderer SSRI (selektive serotoninopptakshemmere) og triptan migrenemedisin. Smertestillende medisiner kan også få deg til å svette. Over -the -counter medisiner som ibuprofen eller aspirin får blodårene til å utvide seg, slik at varmen kan gå tapt gjennom huden, som også kan utløse svette. ” Reseptbelagte smertestillende medisiner, som opioider og tramadol, kan også forårsake svette. Men hvis du opplever kraftig eller fortsatt svett, selv om det er en kjent bivirkning av medisiner, må du kontakte legen din.
Overgangsalder
Overgangsalder er vanligvis forbundet med to typer svette: hetetokter og nattesvette. Nattesvette er hetetokter som oppstår om natten og kan forstyrre søvnen. "Kvinner kan våkne opp gjennomvåt av svette og kreve at de skifter nattøy og sengetøy," sier Barnes. "Nattesvette, sammen med hetetokter, er kjent som vasomotoriske symptomer. De er generelt ikke farlige, selv om de kan være veldig forstyrrende for en kvinnes liv. Hetetokter er korte, plutselige episoder av følelsen av intens varme i hode, nakke og bryst. Når det oppstår hetetokter med rødt ansikt, nakke og/eller bryst, kalles det hetetokter. Hetetokter følger vanligvis et konsistent mønster som er unikt for personen. Noen kvinner opplever svette og/eller hjertebank under disse episodene. Hetetokter kan oppstå når som helst, dag eller natt, uten forvarsel. De varer vanligvis tre til fem minutter, men varigheten kan variere fra 30 sekunder til 30 minutter. Noen kvinner kan få hetetokter opptil tjue ganger om dagen eller mer. ”
Hvis noen av disse får deg til å få en super svette, er det få triks for å hjelpe deg med å kjøle deg ned. "For folk som er mer følsomme for triggere (varme, krydret mat, følelsesmessig stress), kan det å redusere eksponeringen din for disse utløser være svært effektivt for å redusere svette," sier Barnes. "Noen andre livsstilsmidler og hjemmemedisiner for å hjelpe med svette inkluderer vekttap (hvis du er overvektig), bruk klær og sokker laget av naturlige stoffer - bomull, silke - som lar huden din puste og slappe av teknikker. Hvis fotsålene dine svetter mye, kan det hjelpe å bytte sokker ofte eller ta av deg skoene (når du kan). Sørg for å bade hver dag for å redusere mengden bakterier i lysken og armhulene, noe som kan bidra til å redusere lukten forbundet med svette.
Påfør også en antiperspirant for å holde deg tørr. (Det samme gjelder ikke for deodoranter, som bare jobber med å minimere lukt forbundet med svette.) "Målet med deodorant er å maskere lukten med en duft," sier Onugha. "Målet med en antiperspirant er å slutte å svette. Når du ser nøye på ingrediensene, har antiperspiranter vanligvis et metall som hindrer porene i å frigjøre svette. ” Prøv en reseptfri antiperspirant for å ta det et hakk.
Men hvis du fortsatt svetter bøtter og ikke tror at problemet er utløst av noen av de ovennevnte, kan et underliggende helseproblem være synderen. "Noen hormonproblemer kan forårsake overdreven svette generelt," sier Arthur. "Disse inkluderer ting som hypertyreose og binyresykdom. Begge disse tilstandene må behandles og kan påvises med blod- og/eller urintesting på legekontoret. Disse sykdommene kan behandles vellykket med medisiner og/eller andre behandlinger. ”
De mest bekymringsfulle årsakene til nattesvette er infeksjoner og kreft. Eksempler inkluderer lymfom, leukemi, tuberkulose, osteomyelitt (infeksjon i beinet), endokarditt (hjerteinfeksjon) eller HIV. Legen din vil spørre deg om en rekke andre ting som om du har vært i nærheten av noen andre som hoster eller er syk, hvis du hoster opp blod, nyere reiser, smerter i bein, vekttap eller feber. Du må få tatt blodprøver og muligens avbildning som røntgen eller ekkokardiogram. Ved infeksjon er det ekstremt viktig å bli behandlet så snart som mulig, da infeksjonen kan spre seg raskt og forårsake betydelig skade, eller du kan spre den til andre.
Andre årsaker inkluderer visse medisiner som noen antidepressiva samt lavt blodsukker. Personer med diabetes, spesielt de som tar insulin, må umiddelbart kontrollere blodsukkeret hvis de våkner gjennomvåt av svette.
"Poenget er at hvis du lider av overdreven svette, bør du oppsøke lege", sier Arthur. "Hvis disse episodene bare oppstår om natten, må du informere legen din om dette, i tillegg til å nevne andre symptomer du har, eventuelle siste reiser eller eksponering for personer som kan være syke."
