Eggstokkreft utgjør bare rundt 3 prosent av alle kreftformer som rammer kvinner i USA - men det er den ledende årsaken til gynekologiske kreftdødsfall hvert år ifølge Sentre for sykdomskontroll. Og selv om det ikke er noen måte å garantere forebygging på, er det det livsstilsendringer som kan redusere risikoen for eggstokkreft.
Det er anslått at omtrent 1 av 70 kvinner vil utvikle eggstokkreft i løpet av livet og 1 av 100 vil dø av sykdommen, Dr. Julian Schink, avdelingssjef for gynekologisk onkologi ved Cancer Treatment Centers of America, forteller SheKnows, og legger til at rundt 14 000 kvinner per år dør av eggstokkreft i USA alene.
Schink forklarer at mens eggstokkreft kan skje hos yngre kvinner med en familiehistorie av sykdommen - eller BRCA1 og 2 genetiske mutasjoner — sykdommen forekommer oftest hos kvinner langt opp i 50-årene og utover.
«I mange år ble eggstokkreft upassende merket som «den stille morder»; 90 prosent av kvinnene med denne sykdommen har imidlertid symptomer, sier Schink, mens han videre bemerker det kvinner med BRCA1 eller 2 genetiske mutasjoner "har en livstidsrisiko for eggstokkreft på 40 og 18 prosent henholdsvis."
I følge Bright Pink, en organisasjon dedikert til å spre bevissthet om bryst- og eggstokkreft, kjenne til dine individuelle risikofaktorer mens du tar skritt for å øke sjansene dine for forebygging av eggstokkreft er nøkkelen når det gjelder å beskytte helsen din. Her er fem kraftige livsstilsendringer som kan bidra til å redusere risikoen for eggstokkreft.
1. Slutte å røyke
Mens grunner til å slutte å røyke eller aldri starter i utgangspunktet er ganske uendelige, å slutte å røyke bidrar til å redusere risikoen for enkelte typer eggstokkreft ifølge American Cancer Society. Helsetips via Winchester Hospital foreslår at når vi slutter å røyke, begynner kroppen å reparere seg selv med en gang - så selv om du har røyket en stund, er det å slutte fortsatt noe av det beste du noen gang kan gjøre for helsen din.
Mer: Tegn på eggstokkreft du kanskje savner
2. Spis godt
Hva vi spiser kan ha en dyp innvirkning på helsen vår - uten tvil. Og mye forskning viser det visse matvarer kan ha kreftfordeler. Ifølge Healthline, frisk frukt og grønnsaker; urter som gurkemeie og kanel; oliven olje; belgfrukter; og fet fisk kan alle være assosiert med redusert kreftrisiko.
Og mens Schink bemerker at studier foreløpig ikke beviser en kobling mellom kosthold og eggstokkreft spesifikt er det fortsatt rikelig med bevis på at å spise hel mat – og mye frukt og grønnsaker – mens du reduserer inntaket av svært bearbeidet mat kan gjøre store ting for helsen din.
3. Amming
Schink bemerker at nåværende forskning sier: "Den eneste veletablerte livsstilsbeskyttelse mot [ovariekreft] reduserer antallet eggløsninger som oppstår … Dette oppnås ved enten å gå på p-piller, være gravid eller ammende.
4. Unngå sukkerholdig mat og drikke
Å unngå raffinert sukker - som de fra bearbeidet mat, desserter og sukkerholdige drikker - er en viktig kreftforebyggende handling å ta, sier Dr. Rikki Cannioto, en assisterende professor i onkologi og assisterende medlem av avdelingen for kreftforebygging og kontroll kl Roswell Park Comprehensive Cancer Center, forteller SheKnows.
Cannioto oppmuntrer også til et vegetabilsk, plantebasert kosthold som "kan hjelpe deg med å fylle deg mens du gir næringsstoffer." EN 2017-studie publisert i Nature peker også på viktige sammenhenger mellom kreft og høyt sukkerforbruk, som American Institute for Cancer Research anbefaler dietter med lite sukker både for kreftforebygging og for de som er under behandling.
5. Trening
Trening i 30 minutter per dag kan bidra til å forhindre eggstokkreft ifølge Cannioto. "På grunn av bevisene som forbinder fedme med visse typer kreft, inkludert eggstokkene, anbefaler American Institute for Cancer Research å opprettholde en sunn vekt gjennom hele livet til det beste redusere sjansene for å utvikle kreft", legger hun til.
Mer: Lavdose aspirin kan bidra til å forebygge og behandle eggstokkreft
Det er viktig å merke seg at siden eggstokkreft kan være vanskelig å oppdage i de tidlige stadiene, er forebyggende innsats spesielt viktig ifølge Cannioto. Og selv om det ikke er noen sikker måte å garantere at vi aldri vil utvikle eggstokkreft, understreker hun at du holder deg aktiv og holder deg innenfor et sunt vektområde. kroppstype, å spise godt og unngå en stillesittende livsstil er alle effektive måter å forebygge kreft på – samtidig som du styrker kroppen din og øker din generelle helse til støvel.
