Får mye av protein i kostholdet ditt har vært målet for treningsinteresserte i evigheter, men protein er bra for resten av oss også. Vi snakker mye om protein når det kommer til mat. Det er fordi det er hovedkomponenten som utgjør våre organer, muskler og vev, og kritiske prosesser i kroppen, som fordøyelse og metabolisme, avhenger av det.
Mer:Hva er eldgamle korn, og hva pokker gjør du med dem?
Men som så mange av oss har lært på den harde måten, kan strenge dietter med høyt protein bli kjedelig, fort. Heldigvis finnes det bedre alternativer utover vanlige eggehviter og hermetisk tunfisk. Her er trefflisten over næringsrike, enkle snacks som er spekket med proteiner av god kvalitet og er på under 200 kalorier per porsjon.
Snacks med 5 gram protein eller mer
- 49 pistasjnøtter (par med 2 tørkede aprikoser)
- 1 hardkokt egg drysset med olivenolje og drysset med nykvernet sort pepper
- 1 delvis skummet mozzarellaostpinne
- 2 ss peanøttsmør (par med skivede epler)
- 8-unse glass melk (par med hvilken som helst matbit, eller unn deg med 2 små kjeks)
- 1/4 kopp strimlet cheddar (smelt til 10 fullkornstortillachips i mikrobølgeovnen)
- 1/4 kopp stiblanding som hovedsakelig inneholder nøtter
- 2 kanelboller uten steik havregryn-rosin kake protein biter
- 21 mandler
- 1/4 kopp hummus dip (par med gulrot og selleripenger)
- 1 unse naturlig kalkun jerky
