I det meste av livet mitt har jeg slitt med vekten og den generelle helsen. I tenårene mine kjempet jeg mot depresjon og angst, og selv om vekten min på det tidspunktet ville vært ansett som normal, led jeg av lav selvtillit og tok ikke ordentlig vare på meg selv.
Jeg var en tidlig blomstring, og mens de fleste av vennene mine fortsatt hoppet tau og lekte med kritt, fant meg selv å se i speilet på en kropp som så ut som om den tilhørte noen mye eldre enn meg. En kropp jeg hatet. Utvidelsen av brystet og hoftene forårsaket meg mye angst og usikkerhet, og jeg ønsket desperat at de skulle forsvinne.
Jeg dro tidlig hjemmefra og fant meg selv i fosterhjemssystemet, og i en alder av 16 endte jeg opp med å bo alene uten at det var voksent forvalterskap som styrte mine helsevalg. Medisinene jeg ble satt på som tenåring for min depresjon og angst hadde den ubehagelige bivirkningen at jeg gikk opp i vekt - og mye av det. Sammen med det faktum at jeg levde selvstendig og ikke tok sunne valg, resulterte dette i at jeg gikk opp omtrent 50 kilo i løpet av et år. Dette førte til syklusen av restriksjoner og binging som av og på ville prege resten av tenårene mine og tidlig voksen alder.
Etter hvert som jeg ble eldre fortsatte jeg å forfølge vekttap og "helse" på alle feil måter. Etter mange år med slanking og uordnede spisemønstre, bestemte jeg meg for å ta tilbake full kontroll over helsen min etter at mitt andre barn ble født. Jeg byttet ikke bare ut noen få dårlige matvalg med smartere og slankere, jeg måtte også forsone meg med min følelsesmessige helse før jeg kunne forstå hvordan jeg skulle få en sunn kroppsvekt. Det var definitivt en kamp, men da jeg gikk ned 70 kilo, lærte jeg noen utrolige leksjoner som jeg sent vil glemme. Det er disse som har gjort et varig inntrykk på meg.
Ekte mat er der den er
I min søken etter en slankere midje, gjorde jeg noen alvorlig destruktive ting som ikke var til fordel for meg på noen måte. Da jeg endelig fant en plan for helse som fungerte for meg, var det fra å ta i bruk et hovedsakelig plantebasert kosthold som var lite bearbeidet mat. Denne "ekte maten" tilnærmingen til å spise lærte meg å bli forelsket i mat som et drivstoff for min fysiske og mentale velvære, snarere enn en følelsesmessig krykke eller mestringsmekanisme. Jeg liker fortsatt noen matvarer som får en ernæringsfysiolog til å krype, men jeg prioriterer å passe inn mye ferskvare også. I tillegg prøver jeg å følge med på hvordan jeg har det mentalt, og min første forsvarslinje i tider med mye stress er å prøve å mate meg selv ordentlig.
Du trenger ikke gå på treningssenteret
Jeg gikk ned 70 kilo nesten utelukkende fra å endre matvanene mine alene. Jeg var definitivt ikke en gymrotte - jeg var nybakt mor og brukte mye tid på å dytte en barnevogn. Å gå var en fin måte å få kroppen i gang med minimal innsats og anstrengelse. Det beste med å gå er at det er enkelt å integrere i hverdagen og er mulig på nesten alle kondisjonsnivåer. I mange år betalte jeg for et treningsmedlemskap og dro ikke, bortsett fra korte utbrudd der jeg optimistisk ville sette i gang før interessen min uunngåelig tok slutt. Å gå var annerledes fordi det var en typisk del av min hverdag.
Jo mindre du fokuserer på vekt, jo bedre
I begynnelsen av min vektreduksjonsreise laget jeg en konkret liste over mål som absolutt ikke hadde noe med kilo å gjøre. Jeg ønsket å spise mindre bearbeidet mat, lære å jogge og lære meg å lage mat. Ved å jage disse målene og ikke legge press på meg selv for å se et visst tall på skalaen eller passe inn i en viss størrelse, ga jeg meg selv friheten til å faktisk fokusere på å bli virkelig sunn.
Slipp avsavn og negativ selvsnakk
Jeg har vært på mange dietter som har bestått av supper, triste riskaker og småspising av salat, men da jeg ble faktisk sunnere enn jeg noen gang hadde vært. Jeg passet spesielt på å spise det jeg ville når jeg ønsket. Dette inkluderte sjokolade, kjeks og chips. Ved å ikke fokusere på å gå ned i vekt raskt, følte jeg mindre press for å frata meg selv maten jeg elsket. Dette gjorde det slik at jeg ikke ble fanget i en knapphetstankegang, noe som førte til et giftig mønster av restriksjoner og binging. Jeg stengte også ned all negativ selvsnakk. Jeg skjønte hvilken skade jeg gjorde da jeg plukket meg fra hverandre i speilet og sammenlignet meg med umulige kroppsstandarder. Det ble åpenbart for meg at det var avgjørende for meg å gjøre en mye av arbeid følelsesmessig og mentalt når det gjaldt å være tålmodig med kroppen min, gi meg selv nåde og behandle hele meg selv med omsorgen og kjærligheten som jeg innså at jeg fortjente.
Å nå målvekten løser ikke alt
Det var en gang jeg trodde at det å gå ned i vekt ville fikse så mange av problemene mine, men jeg kan med full sikkerhet si at jeg tok feil. Jeg har opplevd å nå målvekten min fra å sulte meg selv og behandle kroppen min dårlig, og jeg har opplevd å nå målvekten min ved å gi energi til kroppen min med fersk hel mat, og vet du hva? På ingen av punktene hadde vekten min en magisk effekt av å fikse problemene mine eller reparere selvtilliten min. Den største lærdommen for meg var endelig å forstå med klarhet at jeg absolutt måtte slutte å sette likhetstegn mellom utseende og egenverd. Ikke misforstå meg, å spise en diett som er rik på plantebasert fersk mat har gjort underverker for min fysiske og mentale helse, og det har også økt mitt daglige aktivitetsnivå. Men det som er viktig å merke seg er at ingen av disse tingene har noe å gjøre med tallet jeg ser på skalaen. Å fokusere på min generelle helse i stedet for vekten min lar meg ha tålmodighet til å utvikle sunnere vaner som igjen vil gjøre meg lykkeligere og den ekstra fordelen ved å holde vekten nede.
Jeg vil at alle kvinner skal vite at de er så mye mer enn vekten, jeansstørrelsen eller utseendet deres. God helse handler om å behandle våre kropper så vel som våre hjerter med den ømme kjærligheten og omsorgen som vi alle fortjener.
