Det er naturlig i dagens verden å være fokusert på helsen din. Men er det fokuset i ferd med å bli en usunn besettelse? Finn ut om du eller en du er glad i kan lide av ortorexia nervosa her.
Kan sunt kosthold bli usunt?
I dagens verden ser det ut til at du ikke kan gå nedover gaten eller gå inn i en butikk uten å stå ansikt til ansikt med produkter eller annonser som skryter av et slikt og slikt produkt er "bra for kroppen din" eller en annen er "sunnere for deg." Så det er ikke overraskende at mange mennesker blir fiksert på denne forestillingen om hva som er "rett" og "galt" eller «bra» og «dårlig». Dessverre er det en fin linje mellom å fokusere på å spise godt og å bli besatt av hvilke matvarer du "bør" og "ikke bør" forbruke.
Hva er orthorexia nervosa?
I en artikkel for National Eating Disorders Association (NEDA), Karin Kratina Ph.D. forklarer at begrepet "orthorexia nervosa" refererer til et fokus på "rettferdig spising". Selv om individets ønske om å spise sunt ofte starter uskyldig nok, blir han/hun det fokusert på hvilke matvarer som er «renest» og av best kvalitet, og denne fikseringen kan fort bli usunn. Som med andre spiseforstyrrelser, som anoreksi og bulimi, føler ortorektikeren seg over andre når de spiser vellykket, men blir deretter fylt med skyld og skam når de blir fristet. Selvtillit er direkte knyttet til deres evne til å holde seg til reglene som er fastsatt for seg selv, og når det ikke lykkes, er det ofte vanlig taktikk å vende seg til faste, tung trening eller strengere retningslinjer.
Er det like farlig som andre spiseforstyrrelser?
Dessverre er svaret ja, noe som er en trist hendelse med tanke på at pasienter starter med målet om å være suverent sunne. Med ortoreksi blir den lidende så fiksert på hvilke matvarer som er den reneste å spise utrolig restriktiv både i variasjon og i kaloriinntak, noe som fører til at tilstrekkelig ernæring ikke lenger er oppnådd. Ortoreksikere fokuserer kanskje ikke nødvendigvis på å gå ned i vekt på samme måte som andre som lider av spiseforstyrrelser, men resultatene kan være like skadelige.
Diagnostisere lidelsen
Hvis du er bekymret for at du kan lide av ortorexia nervosa, anbefaler NEDA å spørre deg selv disse typer spørsmål: Føler du deg bedre eller dårligere med deg selv avhengig av om du spiser sunt? Opprører det deg når du spiser noe du tror ikke er sunt? Gir det deg angst å spise et måltid tilberedt av noen andre, hvor du ikke vet nøyaktig hva som er i det? Betrakter du deg selv over andre basert på måten du spiser på? Bruker du mer tid på å tenke på hva du bør spise enn andre aspekter av livet ditt, som jobb, familie, venner osv.? Dette er bare noen av spørsmålene du bør vurdere. Hvis du tror du kan være i faresonen, snakk med legen din eller helsepersonell, eller sjekk ut NEDAs nettsted for mer støtte og informasjon.
Holder det i perspektiv
Fokuset på helse i dagens samfunn øker, men det fokuset burde ikke være en dårlig ting. Det er ingenting galt med å spise sunn mat og trene regelmessig, så lenge du ikke lar dietten og treningsrutinen styre livet ditt. Å komme seg etter ortoreksi betyr ikke å ty til usunn mat; det krever bare å etablere en bedre forståelse av hva det betyr å spise godt for både ditt fysiske velvære og ditt mentale og følelsesmessige velvære. Husk alltid at det du spiser ikke bestemmer hvem du er. Det er godt innenfor din rekkevidde å spise godt og fortsatt nyte livet ditt, så ikke vær redd for å gjøre det.
Mer om spiseforstyrrelser
Tegn på en spiseforstyrrelse hos en voksen
Har barnet ditt problemer med kroppsbildet?
Demi Lovato: "Jeg ble født med en spiseforstyrrelse"
