Hvis du lider av smerter, ømme muskler eller tørr hud, er det en god sjanse for at du har prøvd minst ett håndkjøpt produkt for å behandle disse tilstandene. Og hvis du er som de fleste, har du sannsynligvis brukt en anstendig sum penger og opplevd noen ubehagelige bivirkninger på å prøve å finne den rette løsningen for din sykdom.
Den gode nyheten er at du ikke trenger å gå i stykker eller bryte ut i elveblest for å få lindring. Ditt lokale apotek har et trygt og rimelig hjemmemedisin du kan prøve i stedet: Epsom salt.
Hva er Epsom salt?
Epsom salt er rent magnesiumsulfat, som har flere helsemessige fordeler, for eksempel å lindre spenning og stress, muskelsmerter, hodepine og forstoppelse, Indiana University Health cosmetic hudlege Dr. Melanie Kingsley forteller SheKnows. Oppkalt etter en saltvannsfjær kl Epsom i Surrey, England, Epsom salt er egentlig ikke salt, men en naturlig forekommende mineralforbindelse av magnesium og sulfat. Epsom salt er vanligvis tilsatt til et varmt bad for å høste helsemessige fordeler.
Hva er så flott med å bade i Epsom salt?
Epsom saltbad har blitt brukt i årevis som et naturlig middel for å lette smerter i muskler og redusere stress. Hvis du noen gang har tatt et bad med disse saltene, vet du nøyaktig hvor godt det føles.
Men hvorfor er kombinasjonen av Epsom salt og badevann så bra for oss? Styresertifisert hudlege Dr. Anna Guanche forklarer at i badevann separeres Epsom salt i magnesium og sulfat, som slapper av vondt i muskler.
"Teoretisk sett kan saltet i badevannet osmotisk redusere hevelse - selv om det ikke er studier som støtter dette," sier Guanche. Den andre teorien, forklarer hun, er at magnesium absorberes gjennom huden, noe som bidrar til å lindre smerter i muskler.
Registrert sykepleier Rebecca Lee, som spesialiserer seg på naturmidler for ulike helseplager, mener også at et Epsom saltbad er flott for å lindre smerter.
"Magnesium er en naturlig muskelavslappende, og i saltformen trekker det overflødig vann og melkesyreoppbygging bort fra det skadede vevet og reduserer hevelse," forklarer Lee.
Derfor bruker folk Epsom salt etter en hard treningsøkt og for ømme og skadede muskler. Hun sier at disse badene også brukes mye for å avgifte huden og redusere betennelse og smerter som skyldes giktbluss.
Andre fordeler med å bruke Epsom salt
Dr. Carolyn Dean, en helse-, diett- og ernæringsekspert, sier at magnesium i form av Epsom -salt kan roe nerver, redusere angst og bidra til å lindre depresjon siden magnesium muliggjør produksjon av serotonin (velvære hormon). Epsom salt øker også energien, reduserer hodepine, behandler søvnløshet og hjelper deg med å få en dypere søvn av høy kvalitet.
Caitlin Hoff, helse- og sikkerhetsetterforsker for ConsumerSafety.org, sier at i tillegg til lindring av smerter, inkluderer andre fordeler med Epsom salt mild peeling, solbrenthet og kløe på insektbitt. I tillegg anbefales det også for personer med leddgikt eller fibromyalgi.
Tips for bruk av Epsom salt
Hvis du er klar til å oppleve de fantastiske fordelene med dette rimelige og trygge hjemmemedisinet, sjekk ut noen av tipsene ekspertene sverger til.
- Hudpleieekspert og registrert sykepleier Robin Hillary anbefaler å bruke Epsom salt som eksfoliant for tørr vinterhud. Hun sier at det er best å bruke på bena og armene (spesielt albuer). Mens du er i dusjen, ta en liten håndfull salt og gni det inn i våt hud. Hun foreslår å unngå ansiktet, men anbefaler å massere det lett inn i nakken og skuldrene.
- Den beste måten å bruke Epsom salt på er å oppløse det i vann. Kingsley sier at saltet absorberes bedre i huden på denne måten.
- Å kjøpe Epsom salt er enkelt og rimelig. Du finner den i de fleste apotek, helsekostbutikker, online og i dagligvarebutikker. Den selges vanligvis i en stor pose, og du kan oppbevare den ved romtemperatur i et skap. Sørg for at du forsegler den etter hver bruk siden den gjør et stort rot hvis den søles.
- Når du tar et Epsom saltbad, må du sørge for at vannet er veldig varmt. Tilsett Epsom -saltet mens vannet renner. Dette hjelper det med å oppløse. De fleste poser kommer med retninger, men vanligvis anbefales 1 til 2 kopper per badekar i standardstørrelse for behandling av kroppen.
